【拉萨马拉松】拉萨马拉松的真实感受

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊拉萨马拉松,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、在海拔4539米的西藏跑马拉松是一种什么样的体验？
• 2、坚持跑完马拉松是种什么感受？
• 3、跑马拉松是一种什么样的感觉呢？
• 4、参加马拉松是一种怎样的体验？

在海拔4539米的西藏跑马拉松是一种什么样的体验？

答最近有一部很火的电影，名字叫做《七十七天》，电影讲述了男主为了寻找自由独自一人横穿世界最大的无人区之一的羌塘地区，在这个过程中经历了高海拔、大雪、龙卷风、洪水等气候困难，也和野牦牛、狼群进行了生死搏斗，最后完成挑战的故事。

看这部电影时，我是声泪俱下啊，因为男主面临的一些情况我都感同身受，在无人区遇到野牦牛、突下冰雹、高反等情况我都经历过，这部电影一下子把我的思绪带到了我去西藏跑步的那段时间。

2017年8月17日，我准备离开北京去西藏完成我马拉松跨省跑中国的最后一站“青海~西藏”，之前我一个人去做过很多比较冒险的事，独自一人搭顺风车、去荒无人烟的戈壁滩跑步、蹦极、去传说中比较危险的南疆。

或许是初生牛犊不怕虎，做这些事时心里从来没有太多恐惧的感觉，可是这一次去西藏，我心里开始惶恐了。

2015年7月份的时候，我徒步搭车走了川藏线，去过一次西藏。由于是慢慢的适应海拔，除了在折多山时有短暂的高反外，其他时间身体均没有出现太多的不适，但在海拔 3650米 的拉萨同样不能快速的跑动，否则分分钟有高原反应。

我此次去西藏是去到海拔 4539米 西藏与青海的交界地带，不是去游玩，而是去跑全程马拉松，跑一个马拉松在海拔较低的平原地区都是一件不容易的事情，在海拔4000多米这个走路都会高反的地方跑马拉松是会要人命的。

我跑步的起点离可可西里无人区只有1公里，基本都是在无人区跑步，跑步的路上只会有我一个人，万一我跑着跑着突然有高原反应倒地上了怎么办？西藏地区野生动物很多，如果碰到了野狗、野狼，被袭击了怎么办？想到这些心里有点踟蹰了， 人都是怕死的，在死亡面前不管这个人多么富有，多么伟大，多么有勇气，在面临死亡时都会意识到自己是多么的渺小，多么脆弱， 而我只是一个普普通通的小民。

之前跑马拉松时我尝试了很多好玩的新的方法，一个人在新疆哈密荒漠中的高速公路上跑、半夜12点开始从江苏跑通宵到上海、穿雨衣在雨中跑等方式，每种方式跑之前我都会较为忐忑，但是却很兴奋。

或许是因为之前的一些经历，此次去西藏跑马拉松，虽然想到会面临死亡的威胁很恐惧，但是同时心里却非常激动，如果能在海拔那么高的地方挑战成功一个马拉松那是一件多么令人开心的事情啊。

2017年8月19日，怀揣着惶恐和兴奋的心情，经过40个小时的硬座的颠簸后，我到了“圣城拉萨”，为了适应跑步时4000多米的海拔，在跑步前我选了几个海拔逐渐升高的地区依次居住，海拔3650米的拉萨是我计划的第一站。

我在拉萨总共呆了两天，第一天到拉萨后很是兴奋，去了八廓街、大昭寺、小昭寺、布达拉宫等地方逛，在逛完回青年旅社时，我看到离我几百米的公交马上要开了，就小跑了一下，结果GG,高反了。

回到青旅后头一直处于要炸裂的状态，身体一动，脑袋就开始嗡嗡作响，那一天晚上吃了提前准备的抗高原反应的药~“红景天和葡萄糖粉”后就早早睡了，第二天睡一觉起来就恢复了，但这却让我对接下来能否适应更高海拔的那曲地区更加担心了。

由于这次提前把回程的票买好了，我留在拉萨的时间只有两天，所以第二天我的高反症状消失后我又不甘心的试跑了一次，这一次我从我住的青旅开始跑，但是在路上每跑一两百米就会上气不接下气，停下来慢走一会再继续跑，以这种方式踉踉跄跄的竟然跑了5公里，到了大昭寺。

跑完的那一刻超级兴奋，心里松了一口气，我终于可以慢慢跑起来了。

2017年8月21日，这一天是拉萨一年一度的“雪顿节”，在这一天中，藏族同胞会三五成群的聚集在一起看藏戏、喝酸奶，街上热闹非凡，但是按照计划我必须得离开拉萨去往下一个海拔更高的地方——那曲（海拔 4450米 ），错过了雪顿节成了西藏行的最大的一个遗憾。

离开拉萨后当天我坐火车到了那曲，原以为在那曲我可以像在拉萨一样很快的就适应海拔，但后面证明这是不存在的。

到达那曲后，我找了一个小旅馆住了下来，办理住宿手续时，旅店老板反复叮嘱我刚到那曲不要跑太快，不要洗澡，多穿衣服，一定不要感冒，否则容易产生高原反应，在那曲海拔这么高的地方有高原反应可能会没命的。他的老婆在那曲呆了好多年，前段时间就是因为不小心感冒了，产生高反而住进了医院。

他的这些话让我不寒而栗，4天后我就要开始跑马拉松了，我是绝对不能感冒的，我默默的从背包里掏出了一件衣服加在身上，把自己包的严严实实，尽管如此，我还是度过了艰难的一晚，体验了一次窒息的感觉。

当天晚上我盖上了加厚版的被子，安安心心的进入了梦乡，一觉醒来，我抬头看了看窗外，破晓的黎明泛着白光，“应该快要天亮了吧”，我心里这样想着。

我看了下手表，凌晨1点钟，WTF,我睡了这么久才睡了一个小时。此时才想起我是感觉呼吸困难被憋醒的，我用力的呼吸空气，却发现脑袋依然是一片混沌的状态，想睡却又睡不着，仿佛每次我的翻身或某个大点的动作都会导致我窒息。

此时，我发现睡我隔壁床的一个兄弟也在翻身，我小声的问了一下他是不是也没睡，他回答说 “我没睡，这TM什么鬼地方，呼吸都困难”。                            

2017年8月23日，由于时间原因我离开了那曲，目的地是西藏与青海交界处的沱沱河镇，但是由于没有火车和公共汽车，我只能选择了用徒搭（徒步和搭顺风车）的方式向前行。

到达沱沱河后，除了买第二天跑步的补给外，为了预防第二天跑步时突然高反倒地不起，我又去医院里买了一瓶氧气罐，虽然花了40多块钱，但我还是希望氧气罐不要有机会用到，这钱就浪费吧。

2017年8月25日早上6点钟， 我从床上爬了起来，穿上运动装，深呼吸了几口空气（因为氧气不够），背上装有士力架、饮料以及氧气罐的背包走出了旅店的大门，我不知道这一次跑结果会怎样，因为直到昨天我走路走快了脑袋都会有所反应，这注定是一次艰难的旅途，但马拉松跨省跑全国的梦我做了一年多了，中途有过多少心酸只有自己知道，坚持到现在终于快要完成了，最后这一个马拉松不管多难，我都得去试一试。

西藏是一个充满魔力的地方，蓝蓝的天空，悠闲飘荡着的白云，泛着白光还未完全融化的雪山，从远方慢慢驶来的货车，这些场景他会抚慰你那受伤而又脆弱的心灵，让你忘掉一切烦恼和恐惧，安心的享受当下。

呼吸着自由的空气，我像往常一样热身之后开始向着终点迈起了脚步，不！，这个地方用“挪脚步”更为准确，稍微走快点就会喘不过气，三步一小停，五步一大歇。

跑步的路上除了我自己就只有来来往往的车辆，每次有车辆经过我身边时司机都会伸出头来“深情”的着我，估计他心里在想 “这人是不是傻x，在海拔这么高的地方跑步，不要命了”

一路上有3辆车经过我身边时停了下来，问我要徒步去哪，他可以免费搭载我一段路程，听到我说要跑马拉松时，有的给我鼓励，有的回之以微笑，非常感谢在路上遇到的好心的司机师傅们。

我这次的路线安排是从“沱沱河镇”跑到青海与西藏的交界处之后再折返，一共跑42.2公里，在我跑到20公里左右时我终于在茫茫的无人区看到了活生生人了，激动了我好一会，那是一群正在修路的养路工人，当我离他们还有1公里左右的时候他们集体放下了手中的锄头，站在路上望着我，目不转睛的看着我呼哧呼哧的从远方向他们靠近。

等我跑到他们身边时他们所有人都围过来了，问我从哪里来要到哪里去，他们在这一片呆了很多年还是第一次看到有人在这边跑步的，当他们知道我是要跑步去青海西藏交界处时热情的给我介绍了前面剩下的路程以及通过看路碑来确定跑了多远的方法。

跑到30公里时，我几乎已经筋疲力尽了，靠着跑完后就能敞开肚皮吃喝的信念在苦苦支撑着，但久久没有看到交界处，耐心快要消失殆尽了。在绕过一个弯道时，我终于看到了希望，那个我梦寐以求想要到达的地方。

站在交界处时，我呆了好久，跨出这一脚就意味着我到达了西藏境内，我一年前做的梦就要变成现实了，这种感觉不亚于中彩票。在交界处拍完照后，我跨过了交界处，之后开始折返往沱沱河的方向跑。

高原上的天阴晴不定，在我跑到36公里时，天空突然阴了下来，随之而来的是小拇指般大的冰雹，这是我长这么大以来见过最大的冰雹，我拿出提前准备好的雨伞，在路边慢慢跑了3分钟左右，冰雹才慢慢的停下来。

在我在路上打着伞慢跑时，有一辆小吉普车停了下来，问我要不要搭车走，说实话当时有点心动了，当时体力消耗得又被突然而至的冰雹砸懵逼了。可是如果我就这样搭车走了，以后等我回忆起这件事时会有多后悔啊，遂拒之。

躲过了冰雹，跑到38公里时，我被几个似敌似友的家伙挡住了去路，他们中的“老大”一直盯着我看，我看着自己所穿的红彤彤的衣服胆战心惊，在僵持了2分钟我准备将衣服脱下转移他注意力时“老大”带着他的两个小弟离开了，仿佛有意放我一马。

看着离去的牛群，我卯足了劲向前飞奔而去，管他什么高原反应，活命才是最重要的。我可以确定最后的那几公里是整个马拉松过程中我跑得最快的，这得感谢牛大哥。

在高原不仅我有高原反应，手机可能也有，最后显示我这个马拉松总共跑了4小时55分钟，比我在平原上跑的某些马拉松还要快，但马拉松有趣的地方在于过程，至于如何，爱咋咋地。

就像《七十七天》电影里所说的，

              人生能有多少天，是按自己的想法活着

                有的人30岁就死了，直到80岁才埋

                    我就想干一件自己想干的事

                          在浩瀚无垠的宇宙中

                              在短短的一生中

                                  鼓起勇气

                成为那个你想成为的自己！

这或许就是此次旅行真正的意义所在。

坚持跑完马拉松是种什么感受？

答真的非常有成就感！

马拉松说是跑步，其实就是毅力的对抗。

刚开始跑的时候，感觉很轻松，但是时间久了真的想放弃······

之前自己参加马拉松，刚开始有将近100人。

最后冲过终点线的只有20人不到。

在赛道上，感觉停下来就会放弃，跑过终点线的那一刻，觉得名次完全不重要。

跑马拉松是一种什么样的感觉呢？

答全程马拉松长42.195公里，意味着你要跑完105.5圈的400米跑道。非专业人员一次跑这么长，身体会发生什么变化呢？跟着EyeOpener一起了解一下。

科学家给出了以下四种结论

第一 跑出发烧温度

在跑马拉松的过程中，你的体内温度高达38.9摄氏度。为了降低体温，身体会不断排汗。过程中无论你怎么补充水分或者糖分，身体都无法以100%恢复。就是说，身体流失的水分总是大于你补充的水分。所以身体自行降温越来越慢，之后体内温度会上升到发烧的高热阶段。

第二 极有可能出现低温症

在跑步结束后，你的体内温度还是处在高温阶段，所以身体继续向外散热。如果这时周身环境的温度较低。身体降温会非常快，以至于失去过多的热量。将导致低温症——人体器官无法正常代谢，从而造成死亡。这也是为什么马拉松运动员，在跑完后需要披上保温毯子。

第三 “肾脏”很难过

研究表明：82%的马拉松跑者在跑完全程后，他们的肾脏会处在急性肾损伤的第一阶段。也就是说，他们的肾不能排除淋巴以及血液中的毒素。虽然身体会在2周后自行恢复，但是肾脏长期处在损伤状态，能否恢复到 健康 状态是个未知数。

第四 身体会处于完全饥饿状态

人体内的糖分含量是有限的。换算成能量，大概有2000卡路里。而跑步平均每公里消耗62.15卡路里，那么32公里之后，体内糖分完全消耗。身体会自行判断处于“完全饥饿”状态。这是身体会认为运动程度达到极限，无法继续负荷。会出现无力，肌肉僵硬等征兆。跑者将这个阶段称作“撞墙期”，所以马拉松跑者会在赛前几天采取“糖原负荷法”，短时间增加体内糖分的含量。

综上，如果你准备参加一场马拉松比赛，最好提前训练。保证身体能够承受这些负荷。

五个字：痛并快乐着。

痛，当然是很正常的，尤其对跑步新手来说，何止是痛，简直是惨痛。就拿我跑首马的经历来举个例子吧。

2016年秦皇岛马拉松是我的首场全马，在那之前，我连一个半马都没参加过。 在赛前一个月的时候，我 受伤了——髂胫束。 跑马的人都应该了解这个伤， 这是一个需要休养、容易反复的膝盖伤。 在那之后，我就再没跑过步，直到秦马那天。

前半程，因为有私兔陪着跑，2公里补一次水，5公里补一次盐，所以感觉还好。 到了21公里的时候， 髂胫束又开始侵扰我。 刚开始只是隐隐作痛， 喷点药还能管几分钟。 到25公里的时候， 完全跑不了，膝盖完全不能打弯。

当时我尚有力气去慢跑， 可伤病不允许我跑。 一想到自己首马不能完赛， 我就很着急，还是坚持跑了2公里。 到27公里的时候， 我好像憋气了， 喝了一口水，咳了出来 脸涨得通红。

当时，旁边的人建议我退赛，上收容车，但是首马就上收容车，怎么行？我坚持要跑，但实在跑不了，所以我就开始走，边走边哭，一方面是膝盖很疼，一方面觉得自己要被关门了。当时心里想，我之后再跑马拉松，我就是傻逼！

但很快，我就被打脸了，因为过了终点线，拿到奖牌，接受志愿者和观众的掌声的时候，我再次哭了，但这次是喜悦的泪水。我当时心里想，我还会再跑马拉松的！

这就是跑马拉松的感受，痛并快乐着。你不仅赛中全身都痛，赛后还走不了步，穿不了衣服，一周之内都坐立难安但那又怎样，当你冲过终点线，拿到奖牌的时候，你会享受到只有专业运动员才能享受到的快乐。

跑过马拉松之后，你才能体会到， 什么叫做痛苦一天，荣耀一生。

马拉松完赛是一种很奇妙的人生体验，感受了太多太复杂的情绪。兴奋、激动、忍耐、懊恼、崩溃，再至兴奋与骄傲，仿佛经历了人生的一个轮回。

起点上，运动员们已经聚集在了一起，外地参赛的团队也挺多。听说有几个曾是全国马拉松比赛的冠军，他们就是今天的明星，站哪儿，哪儿就是焦点，仿佛自带光环，好多人都慕名找他们拍照留念。随着出发时间越来越近，表面虽然一脸淡定，内心却像装着一瓶烧开的醋，不停地翻腾。

真正的考验才刚刚开始。阳光不再温柔，像一道道利剑直刺得皮肤生疼，高温下汗水很快蒸发，口干舌燥，双腿发软。熟悉的路线和风景，在此刻都变得陌生，路长得仿佛没有了尽头。最为崩溃的是前后不再有熟悉的队友，不知道他们此刻在哪里，瞬间感觉抽掉了筋骨，腿已经艰难得迈不出去。开赛前的兴奋荡然无存，后悔自己为什么要参加这种非人的比赛，为什么不舒服地躺在家里刷手机。什么配速，什么PB，什么意志，统统一边去，我只想停下来，找一张床，睡过去。

就这样在反复的纠结与懊恼中跑到了最后四公里，追上了也在咬牙坚持的表哥。他不停地鼓励我坚持，再慢也不要停，跑一段，停一来等我一段，直至最后冲刺。这种陪伴和鼓励犹如一剂强心针，给了我莫大的力量和勇气，让我忍耐所有的不适，坚持向终点冲去。

冲出终点的那一刻，胜利的喜悦夹杂着许多说不清楚的情绪，有一种想哭的冲动，想蹲下来抱抱自己，想和所有人来一个拥抱，想学一声狼啸。但似乎什么也没做，只是平静地在角落里恢复，拉伸。这一刻，自己才知道，这场跑步不是为了任何别的人，不是为了向别人证明或者炫耀，只是为了告诉自己：“我能行”。

四年前我第一次参加秦皇岛马拉松，8月底在海滨大道上跑步，跑到第四个小时，在第38公里的时候，太阳巨晒，我又累又饿，浑身无力，干呕，脑子里一下子冒出”猝死”这两个字，赶紧停止跑步，慢慢走，走了两公里，感觉好一些，慢慢跑到终点。跑完之后，上楼都抬不起腿，腿疼了五天才好。为什么这样？是因为跑步时间太短，跑量不够。现在我跑完全程马拉松，什么事情都没有，可以继续上班。

对于一个上班族来说，每个月开工资的日子是最开心的日子，但是也是有些人最不开心的日子，比如说我，因为工资实在是对不起我的才华，哈哈。

我平时没有什么特别的爱好，就喜欢跑步，所以最喜欢的运动就是马拉松。没接触过马拉松的人，觉得就是跑步而已，但是你不知道，马拉松是一项烧钱的运动，而且不是不得不烧，而是心甘情愿的烧钱。

烧钱的地方在哪呢，首先是运动装备，一双亚瑟士跑步鞋就几百上千，加上其他的，太多了，说多了心痛。 此外就是酒店和机票钱，因为有很多人都去外地参加马拉松，比如说上海马拉松，北京马拉松，还有些人参加国外的，比如新加坡夜跑。

本来打算放弃今年的北京马拉松了，因为太穷了，房贷压力太大了，但是我现在坚持要去，不是因为我没钱硬磕，而是我有钱了，哈哈，高兴的不得不炫耀一下，北马我来了。

你没有看错，阿里给我发工资了，而且是我上班的几倍呢，感谢阿里，但还是要感谢自己勤劳的双手。自从接触了 花生日记， 我开始仅仅自己用，省了一些钱，后来我发现钱不是生省出来的，我要用花生去赚钱，加入了花生创业团队，我就坚持了时刻的推广，现在终于开花结果了。

圆了我去全国各地参加马拉松的梦想。 下一站北京马拉松，但是还得看我能不能中签了，希望我是幸运的。

这种感觉只有意志坚强的人才能够体会得到。大口喘气、流汗、心跳加速是跑马拉松的标配。跑完之后浑身乏力、如释重负、肌肉疲劳的感觉是很多长跑者喜欢长跑的理由。

在我们刚开始跑 30 分钟的时候，会觉得特别难受，这是很正常的。因为我们没有经过专门的训练，呼吸方法和跑步的节奏都没有合适的状态。这个时候我们就要找准自己的节奏，调整呼吸。马拉松是一个挑战极限的运动，所以在跑的过程中会有很多，让我们普通人放弃的因素。所以，坚持和意志力是支持普通人跑下去的非常重要的因素。

在长跑的过程中要紧随自己的节奏，不要跟别人比快。否则的话，你会很容易失去自己的体能状态。

赛后还要进行积极的补充水分，接受放松、按摩、拉伸等等一系列的赛后恢复体能治疗。

文来自南医三院康复科 - 军

一方面，普通人跑马拉松，带来的是痛苦，这些痛苦包括劳累，口渴，抽筋，孤独，疲乏，而且在跑步的过程中，很多人会一次又一次问自己，为什么我要来受苦？为什么我要参加这样的活动？

另外一方面，马拉松带给人的又是不一样的精神享受。

那种在跑步比赛中超越自己的感觉，以及整个跑步比赛带给人的热血沸腾的竞争感。在跑步完之后，看着自己终于完成了42公里的比赛，那种超越自己的成就感,也是让人一次又一次的去跑马拉松的原因之一。

因为在马拉松的赛场上，时间就是等级的证明，突破自己极限的证据就是一个人的完赛时间，普通人从全马跑不下去，到全马完赛，到全马五小时，一步步过关斩将，进步到破四甚至破三的成绩，就像你玩的 游戏 中，角色想升级就要不断练功，等级越高就要累积更多的经验值才能升上一级，普通跑者用数字来量化自己身体的极限，升级的这种成就感会让人着迷，让人一直想跑下去。

思考和讨论这个问题，首先要弄清楚定义的问题。

马拉松指的是42.195公里，而非其他。许多人把跑步和马拉松搞混。比如，我在饭桌上等经常被问到“加藤，你不是从小跑马拉松吗？”这样的问题。对此，我首先回答说“我小时候没跑过马拉松，我上初中和高中的时候当过长跑运动员，在正式的田径和接力项目中，最长也是10000米。再说，年少就跑马拉松，对身体不好，会损害 健康 。”

其次，跑马拉松，通常指的是参加马拉松比赛，而非其他。据我所知，很少有跑者平时在训练或慢跑等时候跑42.195公里。那么，马拉松就是一场比赛，不管是专业的还是业余的，它就是一场赛事。（而且，参加比赛最好不要随便或轻易，马拉松比赛是会死人的，我本人在参加2016年北京马拉松时中途晕倒退赛，被救护车送到医院抢救过）。

马拉松的定义就是清楚了，他指的是42.195公里的比赛，而非其他（至少在这里这么下定义）。

其次是“普通人”。我觉得，对于“普通人”，我们可以下两种定义。第一个是平时不怎么做跑步训练（偶尔踢球、打球、或去健身房等人也包含在这里），正常过日子的人。第二个是不管你平时训练不训练，你是一个没有什么跑步才华的人（大多数人是没有才华的）。

举一个例子，我有一个比我小一岁的日本男性朋友，这个人从小打棒球，现在不怎么打了，偶尔为了 健康 跑跑步，但最多10公里，抽烟喝酒，最近跑了两场马拉松比赛，均是3小时40分钟。请问参加过马拉松比赛的跑者们，你们觉得这个人是属于“普通人”吗？我觉得不是，凭他的训练情况和饮食习惯，”普通人“不可能跑得这么快，它似乎有”普通人“不具备的才华。

定义的问题弄清楚了之后，接下来，我想讨论”普通人”跑马拉松比赛是什么感觉。

我最直接、坦率地回答是：跑不了。一个人，无论跑得多慢，跑完马拉松还是很累的。据我经验，一个人快跑的配速是1公里10分钟左右，10公里1小时40分、20公里3小时20分、40公里6小时40分、42.195公里7小时左右。东京马拉松的时间限制为7小时，可能考虑到了全程快走的人吧，毕竟对于有些参赛者来说，感受氛围和快乐享受才是最大的目的。北京马拉松的时间限制为6小时15分钟（世界上也有5小时的），不过20公里的关门时间为2小时50分钟。如果一直快走，你恐怕得被迫退赛了。

我认为，对于后来开始跑步的业余跑者来说，以一公里6分钟的配速跑完马拉松大概是最初的目标，这样跑，最终成绩大概会是4小时15分钟左右。一个“普通人”能跑这个成绩吗？我基本可以断言：不可能。一个“普通人”，即使能在赛事规定的时间内跑完，最快也是5个半小时到6小时左右吧。

总而言之，我的结论是：大多数普通人跑不了马拉松。

当然，我在这里想表达的是，一个人跑马拉松，必须得有一定的，甚至是充分的准备，体力上、精神上都是如此，而不要随便、轻易，随大流、跟风式地报名和参加赛事。因为，如前所述，马拉松是体力消耗相当大，甚至会出人命的危险项目。跑者有权利享受赛事，我也希望跑者们能够开开心心地完成比赛，但前提是要确保一定的，甚至充分的准备。要记住，马拉松是不同于绝大多数运动，使人类挑战极限的项目。

我是跑步时光机，一位跑了五年步的业余跑者！在这5年多，跑了10几场马拉松，有省内的也有省外的！有时候会和很多跑友结伴而行去跑，也有时候自己孤身一人前往省外去跑马拉松！

我就来分享一次我一个人去跑上马的经历吧！

在2017年，我和很多跑友一起报名了上海马拉松，在抽签公布的那一天，我们10几个人报名了就只有我一个中签了！我既开心又有点失落！

定好飞机票和酒店，比赛开始前一个人孤身前往大上海！领完装备，就去酒店休息！因为一个人，也没想出去玩！

正式比赛那天，5点半起床，吃完早餐，换上跑步装备一个人搭着地铁去马拉松起点！在路上看到的很多都是一群人结伴而行，我一个人多少显得有些落寞！

寄存好包后，就进去自己所在的区域，等着比赛开始！

待比赛正式开始，我一个人就按着自己的节奏跑！而这个过程就跟以前自己一个人锻炼，只不过是换了个地方，只不过多了很多人一起跑！不过，跑步本身就是一项孤独的运动，想要找到一个和你配速相仿的人很难，两个人能够跑在一起，基本上都是相互迁就！

一个人跑马拉松的时候，配速完全就是由你自己掌控，喜欢快一点，那就加速，想要慢一点，那就减速，不必考虑身边朋友的感受！说真的，在跑马拉松的时候，我更喜欢一个人跑，而不是和朋友并肩一起跑！

因为两个人的实力不同，有时候说好的要一起达到某个目标，然后在后半程，他累了或者自己累了，这时候就要在目标和陪伴中选一个！我不喜欢做选择题，所以更喜欢一个人跑！

不过，在跑完的时候，这时候我们都会比较虚弱，这个时候我是非常想要有个朋友在身边的！

在上海跑完马拉松的时候，因为之前累积的跑量不足，所以膝盖又有点伤痛了！这时候走路有点一瘸一拐，很是希望又跟小伙伴可以来扶我一把，帮我拿下行李等等！

一个人跑马拉松，过程是很自由的，无拘无束，但是同样也是孤独的！不过，这也是跑者的共同属性，享受孤独！

一个人跑马拉松比赛，需要看你是怎么样一个人跑，慢跑在队伍后面，关门兔子 ，肯定是最后一个人，还有就是冠军成绩，也是一个人跑，对于我来说一个人跑马拉松比赛，我也遇到过几次，就是冠军在我前面跑，我跟不上，大部队人马跟不上我，就只好我一个人跑，每次都是和第一名，第二名第三名女的名次一起跑，最后她们拿奖金了，我只能够看看。因为我是男人，如果要想要想跑出拿奖金的名次，目前为止做不到，以后也做不到，毕竟我岁数大了，今年已经65岁了，如果我年轻25岁，或者30岁，也许会也可能拿奖金的名次。4.21号上海国际马拉松看我的成绩吧。希望我能够破130成绩。关键是需要看天气，看状态，就是我一个人跑步的原因。

参加马拉松是一种怎样的体验？

答第一次的时候会有些痛苦，但坚持下来之后便会上瘾。这是我作为一名特别特别业余的跑者在体验过几次半程马拉松之后对这个问题的一句话总结。马拉松对人体机能还是具有一定的考验的，漫长的42公里绝对不是仅仅靠咬牙就可以解决的，因此在写这篇问答之前想先提醒从未跑过马拉松内心又跃跃欲试的朋友，三思而后行，在跑的过程中一定要根据自身的身体情况做出正确的选择，不管参加马拉松是怎样的一种体验，要牢记这是一项极限运动，而极限就意味着风险。本人从未接受过任何专业的跑步训练，平时也几乎不会跑步，因为我觉得在操场之类的运动场所一圈圈跑步目之所及都是重复的场景并不能激发我的兴致，也正因如此，我从不敢尝试全程马拉松，我所参加过的都是半程马拉松，当时答应朋友的邀请一起开始半程马拉松的尝试仅仅是因为跑马会在一路上看到不同的风景而不会向操场跑圈一样自始至终的重复，因为我看到马拉松报名连接的时候首先注意的会是组委会的赛道设计。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《【拉萨马拉松】拉萨马拉松的真实感受》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。