导读柔道基本站立姿势动作教学最佳答案柔道基本站立姿势动作教学投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊女子柔道,希望能帮助到您找到想要的答案。

柔道基本站立姿势动作教学

柔道基本站立姿势动作教学

最佳答案柔道基本站立姿势动作教学

投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮。下面是我为大家分享的`柔道基本站立姿势动作教学，欢迎大家点击查看。

一、柔道技术基本构造

柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。

二、柔道站立基本姿势

站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

(1)自然站立姿势

两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。

(2)左站立姿势

左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

(3)右站立姿势

右脚在前、左脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

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柔道作为一种体育项目，那么它的基本动作有哪些呢？

最佳答案柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

一、柔道技术基本动作第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

1、投技

投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前后轮。

2、立技

立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。

3、固技

固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。

二、柔道站姿可分为自然体与自护体

1、正自然体

右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。

2、左自然体

与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。

3、右自护体

右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。

4、左自护体

与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。

三、柔道的上步法和垫步法

1、上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。

2、垫步法：一脚在前另一脚紧跟在后的垫步行走法。

3、左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

4、绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。

柔道基本动作技法和技巧讲解

最佳答案柔道 共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

柔道基本动作技法介绍

手技 浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投

腰技 浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰

足技 送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车

正抛摔技 抛摔、後摔、隅返

侧抛摔技 侧挂、侧车、浮摔

压制技 架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制

勒颈法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

关节法 缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚

手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有 样，是相当实用的 防身术 !

简单柔道的技巧

扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术

袈裟固

将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰

抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投

主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

大外刈

直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

小内挂

屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

十字脚

从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。

柔道比赛的奥运会赛制

男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。

在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身

着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。

每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。

运动员也许是为了强调柔道运动是任何身材的人都能参加的运动，悉尼奥运会上最引人注目的两名柔道选手身材的确相差悬殊。

北京奥运会柔道比赛共设14个小项，男女各7项，分别是男子 60公斤级、66公斤级、73公斤级、81公斤级、90公斤级、100公斤级、 100公斤级，女子48公斤级、52公斤级、57公斤级、63公斤级、70公斤级、78公斤级、78公斤级。北京奥运会柔道比赛于2008年8月9日至15日在北京科技大学体育馆举行。

竞赛规则：比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：

1.一本：四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和把对方摔成大部分背部着地状态;在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时;比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次，或喊“输了”时;当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。

2.技有：有两种情况获得“技有”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时;在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。

3.有效：有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时;在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。

一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则按双方体重轻者获胜，或由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。

点击下页还有更多 >>>柔道比赛的犯规行为

柔道基本功训练方法

最佳答案柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方

的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。

立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。投技又分为：手技，主要用手臂的技

术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱

住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用

腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身

技。真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。

如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上

翻滚过去，倒在垫上。横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮落”。

寝技分为固技、绞技、关节技。固技为把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者

保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四方固”就是

施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

绞技为两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示

意)。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。

扩展资料：

柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动

作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。

关于柔道寝技教学

最佳答案柔道寝技分为固技、绞技和关节技，裸绞是绞技的一种，颈脖绞、咽喉绞是裸绞中的绞技，在摔跤中极具人气，但它不如综合格斗中的绞技严密强悍。下面我整理了柔道寝技教学，欢迎阅读。

柔道寝技教学：裸绞之颈脖绞、咽喉绞

裸绞之颈脖绞动作教学：

第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。

第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。

运用注意事项：绞杀对方时身体千万不可向后仰。

裸绞之咽喉绞动作教学1：

第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。

第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。

裸绞之咽喉绞动作教学2：

第一步手腕压迫在对手的咽喉处。

第二步手腕圈住对手的脖子。

第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。

柔道寝技之腕挫腋固教学：

1.腕挫腋固动作过程

(1)甲乙双方以右实战姿势组合，甲用左手(拇指朝下)抓住乙的左手腕，右手(拇指向下)也抓住乙的左手腕。

(2)甲在两脚后退的同时，把乙的左臂向前拉直，同时身体左转，用右腋部夹住乙的左臂。

(3)降低身体重心，屈膝，用反关节的方法固住乙左臂。

2.腕挫腋固技术要领

(1)甲夹住乙左臂时，使其手腕的方向是小指朝上，这样才能别住乙的肘关节。

(2)甲不要将乙的左臂过分向深处夹，应用右肘正压在乙的左肘上。

(3)甲在使用此技术时，不要离乙太近，将乙的左臂拉直后，要主动后退一两步，使乙的身体向前失去平衡，这样就容易固住乙。

(4)乙身体下沉，右手撑地时，甲要随着降低身体重心，可单膝跪地，将乙的左手腕向上抬。

3.腕挫腋固实际应用

在站立摔时按照动作过程使用腕挫腋固。

柔道寝技教学之腕缄

1.腕缄动作过程

(1)乙仰卧，甲在乙的身体右侧，甲用左手拇指朝下抓住乙的左手腕，将自己的身体趴在乙身上，迫使乙的左臂屈并压住左肩外侧。

(2)用右手从乙的左肘下插入，用自己的手从上面抓住自己的手腕，左手向自己身体方向用力拉，在右手压的同时，把乙的肘关节反别住，为反关节技。

2.腕缄技术要领

(1)要用上体将乙的上体用力压住，而且要把乙的左肩固定住，这样才能反别住其肘关节。

(2)甲可与乙的身体搭成十字形。双手反别乙时，两手可边拉边拧。

3.腕缄实际应用

在乙体侧时：乙仰卧，甲在其左体侧，用左手拇指朝下抓住乙的右手腕，将身体俯压在乙的身体上并将右臂朝内侧压弯曲，右手从乙的右肩下插入，从上面抓住自己的左手腕，把乙的右肘边压边拧，尽量将乙的小臂和大臂别成90度，成反关节技。

柔道教学之大腰 柔道比赛规则

最佳答案柔道大腰技术是柔道实战中的摔敌有效技巧，是充分利用腰与背翻技术是一招猛摔动作。柔道大腰在双人对练时要注意安全，做好防范措施。以下是我整理的柔道教学之大腰，欢迎阅读。

柔道教学之大腰

1：动作过程

(1)甲方右架，乙方平行站立，甲左手抓乙的右衣袖，左臂抬肘左手拉乙的右袖，两手向自己方向用力提拉，使乙身体重心向前。

(2)右脚上步落在乙右脚前面，左脚背步落在乙左脚前面，同时两膝弯曲，转腰成半蹲姿势，右臂插入乙的左腋下，用右手搂住乙的腰部。将乙背在腰上，蹬腿发力，向左甩脸，用腰作为支点，将乙向前摔倒。

2：技术要领

(1)转体时，两膝弯曲，采取半蹲姿势，腰臀部要与乙的腹部合严。

(2)左手先推后拉。

(3)经乙的肩头抓住其腰带，使用大腰的要领将乙摔倒，则称为“大钓腰”;经乙肋下部抓住其腰带，使用大腰的要领将乙摔倒，则称为“小钓腰”。

(4)在乙以大腰或其他腰技进攻时，将乙抱起摔倒则称为“后腰”。

(5)在乙以大腰或其他腰技进攻时，将乙抱起并转身扭腰将乙摔倒则称为“移腰”。

3.化解与反攻

甲进攻，乙的右手用力回拉，迅速降低身体重心，顶住甲的动作。

4.战术应用

在实战中，先推顶乙，待乙回力顶时，右手直接插进乙的左腋下使用大腰动作。

柔道比赛规则：分数判定

柔道比赛分数(1)一本

比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和把对方摔成大部分背部着地状态; 在“压技”比赛中的一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”以后25秒钟的时间内不能摆脱控制时;比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次，或喊“输了”时;当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。

和“一本”相等的情况： 当比赛一方受到第四个“指导“的处罚时，另一方则获得一个“一本”得分。 运动员得“一本“后，该场比赛即可结束，算是获得“一本胜利”。

柔道比赛分数(2)技有

比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本“的三个条件(相当的力量和、把对方摔成大部分背部着地状态)中有一项不足时;在“压技”中，比赛的一方把对方控制住，在宣布“压技开始”以后，使其20秒钟或20秒钟，但不到25秒钟的时间内不能摆脱控制时。

和“技有”相等的情况： 当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分; 运动员在一场比赛中获得第二次“技有”时，比赛结束，算是获得胜利。

柔道比赛分数(3)有效

比赛的一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件(相当的力量和、把对方摔成大部分背部着地状态)中有两项不足时;在“压技”中比赛的一方把对方控制住，在宣布“压技开始”以后，使其15秒钟或15秒钟，但不到20秒钟的时间内不能摆脱控制时。

和“有效”相等的情况： 当比赛一方受到第二个“指导“的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。

柔道比赛胜负评定标准：

一场比赛中运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束;获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效“胜过所有的“效果”。

如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由主场上三名裁判员经过商议后，举旗决定胜负。

柔道家如何学习技能？

最佳答案摔+满出取消 雷霆背摔+1华丽。柔道的SP还算充足。 上勾拳+5出取消。下段踢看个人爱好。 抛投+5出取消。 鹰踏+5(旋风腿的前置技能) 旋风腿+1， 暴力抓取个人认为必满。如果你是个PK狂的要。必满。一会告诉为何。 蹲伏+1 抛沙。这个技能要看你如何运用了。建议+1 滑行抓取+4。这个技能配合暴力。打白手其实很简单。 摔技强化和背摔强化加满。柔道要的是瞬间输出伤害。能加多少加多少 野蛮冲撞+1，这个技能在我的技能栏里沉默很久了。属于连击过度技。 螺旋彗星落+满。必满。 分身+4。钢筋铁骨+5。暂时就这么多了。下面说下连击心得， 1。背摔加抛投或螺旋。 2。旋风+大锤。这都是柔道的基本连击 3。抛投后你和对方是直线。按着方向键XXX。最后的一下是可以踢到人的直接背摔加螺旋。这个有点难度，熟练几次可一成功。 4。旋风+大捶+X+背摔+螺旋。这个连击需要很好的延迟。还有就是感觉。 在大捶后的X下自己感觉时间。记得。不要被眼前的画面所迷惑。 5。旋风+大锤+X+抛投+XXX+背摔+螺旋。这个技能要看个人了。 我所说的连击都是我所会的。不要说我是乱编乱造。而且很熟悉的运用。 有人说为什么你的上勾拳什么得没有提到。请问，XXX+上勾拳有几个人可以做到。对方不是怪物。不会站着不动让你打。而且硬直高。在打的过程中别人是可以反击的。 看视频里的柔道很强。但那毕竟不是GF，我们要面对现实，既然是GF，就把这个当GF玩。下面我说下PK心得。 个人认为。柔道是一个很无敌的PK职业。不怕任何职业。只怕有延迟。 延迟对于柔道来说是很大得一个威胁。因为柔道的连击全是属于近身。 而不是白手的里鬼。如果对方有很大的延迟。不管如何。一个字。退 1。何职业PK开场什么状态不要加直接跑到他面前旋风+大锤+X+背摔+抛投。这个时候背摔CD时间没到。一般来说在PK开场的时候。大家都在加状态。我们要找着机会过去给他们一个下马威。打完后我们在加状态也不晚。 2，和白手打的话就更好玩了。加个暴力抓。和白手站在同一条直线上。也许大家说我肯定疯了。呵呵。加过暴力后抓取判定是100。就是所。只要在我能抓着你的情况下是不会有任何失误的。白手的三段斩在刚发的时候。你跑着用背摔。这样在滑行的过程中你是霸体的。三段斩一但离你近就被判定被抓到。我经常抓住正在用猛龙的白手。弄的他们很无奈。白手的45大招和猛龙。三段斩都可以抓。我曾经把一个白手打的删号不玩。他说这都能抓住。白手还有什么用。告诉大家。用暴力后后能抓住什么东西。驱魔的大风车。白手的许多技能。狂战的山崩。圣职的一切霸体技能。包括蓝拳的45级大招。修罗的那个弹飞的技能。甚至格斗家旋风的时候也能抓。关键就在与着个暴力抓和滑行。好好利用加完暴力抓后滑行的霸体时间。 3。跑位。对于一个近身职业来说。跑位非常重要。你既要跑在别人后面。还不能被他反击。就是一直走测面。走他们的测面是最好的办法， 当然，漫游再论。不过你要是能以很极限的办法在他用TMS的时候背摔，利用暴力的话绝对是他们的噩梦。记得。暴力是判定是100。就是说。如果两个人同时用近身技。我们用暴力抓的柔道出现我们被抓那就是BUG了。

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