导读大腿内侧韧带拉伤快二个月要做哪方面恢复锻炼优质回答休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊内侧副韧带,希望能帮助到您找到想要的答案。

大腿内侧韧带拉伤快二个月要做哪方面恢复锻炼

大腿内侧韧带拉伤快二个月要做哪方面恢复锻炼

优质回答休息可避免更严重的伤痛。

冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。

用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。

抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。

冷敷还是热敷取决于受伤的组织。

冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2--3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10--15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48--72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。

当然，防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

膝盖内侧韧带拉伤做什么样的恢复训练？

优质回答问题分析：

您好，出现膝盖内侧韧带拉伤的症状，可以考虑服用一些舒筋活血的药物，如愈伤灵胶囊，三七伤药片，活血止痛胶囊等药物进行治疗，可以使用热毛巾进行热敷治疗，进行膝关节的按摩，屈伸等锻炼，促进受伤韧带的功能恢复

意见建议：

应该保持良好的心态，注意休息，劳逸结合，适当增加运动，加强锻炼，进行膝关节的功能锻炼，促进功能恢复

膝关节内侧副韧带损伤，手术修复后，膝关节如何打弯，如何进行康复训练？有哪些注意事项？

优质回答你要抓紧功能康复训练，疼是必然的，不痛就不好说了，，首先你要练习肌肉力量，可以采取单腿半蹲，做上下运动。弯曲练习可以采取坐小板凳，用脚尖和膝盖努力同时顶住墙的练习，实在痛不行，吃点内服扶他林（吃这个药，绝对要医生处方，别瞎吃）————具体方法顺序是先做高椅子--中高椅子---低椅子----再低点椅子----小板凳-----小板凳外加脚尖和墙面累加砖头的练习。（上面是弯曲练习）

如果看不明白，找椅子照我说的试一下，你马上豁然开朗，知道是怎么个原理了。做这个要忍住痛，不痛以后没法蹲的解手了。

下面说一下伸直练习，趴在床上，患腿的小腿部分伸出床沿，以关节为轴点在脚腕处挂重物 ，日积月累的增加分量，用重力把腿拉直

（不给悬赏，真没意思）

膝关节内侧副韧带撕脱怎么办

优质回答(一)治疗

1.新鲜内侧副韧带损伤

(1)部分断裂(Ⅰ度、Ⅱ度扭伤)：将膝置于30°～45°屈曲位，用膝关节前后石膏托固定，练习股四头肌，约1周后即可带石膏下地行走，或允许使用全范围保护活动的支具，也可以用管型支具，控制性支架4～6周，之后练习膝关节伸屈活动，其功能可逐渐恢复，

(2)完全断裂者(Ⅲ度扭伤)：单纯的MCLⅢ度损伤可通过非手术方法成功地治疗。在Indelicato的研究中，使用石膏、管型支具或商品化的活动限制支架的疗效与手术修复MCL的疗效相当。Reider等报道对35名单纯Ⅲ度MCL损伤的运动员采用非手术治疗，其疗效与以前的研究者手术治疗结果相似。一般认为同样严重的撕裂发生于MCL远端时其愈合不如近端好，韧带远端可以被拉向近侧，偶尔移位到鹅足止点浅层，不能自动复位，非需手术复位不可。

①手术方法：在硬膜外麻醉及气囊止血带下，做膝内S形切口，起自股骨内髁上方1.5～2.0cm处，止于胫骨内髁前侧，注意保护大隐静脉及隐神经，切开深筋膜，暴露MCL。外展膝关节以确定韧带断裂平面，断裂处可发现韧带内有血肿或淤血斑。先将撕裂浅层向上翻转，然后检查深层，如发现韧带亦断裂，则在髌韧带内侧及股四头肌腱联合部，切开关节囊探查半月板及ACL有无破裂。单纯MCL附着部撕脱或有小撕脱骨折块者，可在韧带撕脱处骨质凿一浅槽，并在前后缘各钻一孔，用粗丝线经过钻孔固定缝合韧带断端。撕脱骨折块较大者，可用“U”形钉、钉板或螺丝钉固定。无论浅层或深层韧带中部断裂者，即用对端或重叠缝合。但所有的损伤被修复后，根据情况可选择适当的加强手术，如将半膜肌腱缝合到后内角以加强斜韧带，以及半膜肌腱加强MCL，后方缝匠肌和股薄肌前移，股内侧肌前移。

②术后屈膝30°～45°位石膏固定4～6周。

MCL断裂合并ACL断裂者，保守治疗效果差。须先重建修复ACL(方法详见前交叉韧带破裂)，如无旋转不稳定，可不修复MCL。Shelbourne报道368例ACL和MCL联合损伤的病人，MCL损伤采用了非手术治疗，ACL进行了重建。他的结论是这一治疗方案能恢复极佳的稳定效果，Sandberg等在一前瞻性、随机化的研究中，比较了手术与非手术治疗单纯MCL损伤和ACL与MCL复合损伤，发现这两种情形中用手术治疗撕裂的MCL没有好处，易导致关节僵硬。Indelicato则先重建ACL;假如膝关节在完全伸直位或轻度屈曲位仍表现出不稳，则应修复MCL。

MCL合并内侧半月板损伤者，如内侧半月板边缘附着处轻度撕裂，可将破裂处缝合，防止撕裂的半月板边缘反折入关节腔，引起膝关节交锁。如破裂较重时，则必须部分或完全切除内侧半月板，然后缝合修复MCL。

2.陈旧MCL断裂 陈旧MCL损伤，特别是合并ACL断裂时，膝关节稳定性遭到破坏，经慢性牵拉而继发其他韧带松弛，造成膝关节侧方不稳定和前内侧旋转不稳定，继而产生前外侧旋转不稳和后内侧旋转不稳。手术修复方法概括为两类：

(1)静力修复法：系利用膝关节附近软组织，对损伤的韧带及缺损进行修补，常用材料有半腱肌腱，股薄肌腱或阔筋膜等，以恢复MCL的张力。此种方法近期效果满意，但久之则再造韧带弹性降低而逐渐松弛，所以远期效果往往不太理想。

①股薄肌肌腱修复MCL方法：膝内侧S形切口，暴露股薄肌，在股骨内髁相当于膝关节MCL附着的平面切断股薄肌的肌腱，把切断的肌腱远侧的断端埋于股骨内髁韧带上端掀起的骨瓣下，在屈膝20°拉紧缝合固定，然后将肌腱缝于MCL上。切断之股薄肌肌腱的近端缝合于缝匠肌上。

韧带拉伤怎么锻炼恢复

优质回答在平时的生活中，我们如果不小心摔倒或者是剧烈的运动是会导致我们出现韧带拉伤，导致我们日常生活中都会受到比较大的影响，我们韧带拉伤了就需要进行调养，进行锻炼来帮助恢复，那么，我们怎么锻炼恢复韧带呢

一、散步

在康复的阶段，我们不要每天坐着不动，这样是不能够帮助韧带进行恢复的，即使走路有些不适，即使我们走路不适，也是要慢慢的进行走，一定要注意不要太用力了，你要注意掌握自己的节奏，避免在受伤的部位发力，可以用其他的健康的部位来发力。这只是针对膝盖以外的部位受伤的情况来说的，如果你是膝盖处受伤的话就尽量不要走路，好好休息。

二、进行按摩

我们按摩肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行按摩，或者是通过学习手法来帮助患者按摩，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。另外，受伤的韧带位置还要注意保暖，在康复期间如果这个部位着凉的话有可能会留下隐患。

三、力量型的锻炼

韧带受伤是很普遍的，尤其是对于下身部位的膝盖处是最为容易受伤的地方，这些部位受伤对康复期需要进行下肢力量的训练，因为要保证痊愈以后和以前一样还是可以跑跳，这段期间，你可以进行深蹲、扎马步等等的训练。要慢慢的增加力度，一开始不要用力过猛。循序渐进，这样就可以慢慢恢复了。

四、寻求专业医生的帮助

在韧带受伤之后，一定要注意不要在第一时间按照自己的想法来行事，应该是去医院进行检查，简单的上药或者是检查之后，向医生咨询具体的做法。并且积极的跟医生讨论后续的康复措施。这样是最稳妥的做法。

大家在韧带拉伤之后一定要注意修养，在康复的阶段要进行慢慢的锻炼来帮助恢复，大家一定不要操之过急了，循序渐进，这样是更加的科学的，而且在饮食上要进行很好的注意。

膝盖内侧韧带拉伤怎样恢复？

优质回答侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部.

治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能。

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