导读如何让自己的身体彻底放松,快速进入到睡眠状态?最佳答案生完孩子后,也是失眠的高发期。产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠,此时,再因为孩子出生带来的心...

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如何让自己的身体彻底放松,快速进入到睡眠状态?

如何让自己的身体彻底放松,快速进入到睡眠状态?

最佳答案生完孩子后,也是失眠的高发期。产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠,此时,再因为孩子出生带来的心理压力、焦虑、担心,以及与老公关系的紧张、婆媳矛盾等,又会加重心理压力,就更容易失眠。

如果我们要从思想征战中跳出来,最好的办法就是把注意力从思想拉回到身体,改善失眠也是一样,放下对思想的关注,放下头脑中那些喋喋不休的声音,去注意身体的感受,当开始感受身体的时候,才会觉得身体的疲劳,难受,当身体真正放松后,人很快就能睡着。

具体的做法是,躺在床上,双腿伸直,双手放在身体两侧,先做3-5个深呼吸,深深地吸一口气,再慢慢地呼出来,这个过程中,去感受身体的起伏。

刚开始做深呼吸时,很可能人就会被思想拉走,会觉得:“这有什么意思,吸气呼气谁不会?我还是去想想眼前着急的这些事吧!”如果这样想,就又被思想带走了。切记让自己的注意力稳定在身体的感受上,不要被思想带走。

做完3-5个深呼吸,然后把注意力放在全身,一点一点的放松,具体做法是,先把注意力带到右脚,去感受自己的右脚,如果感受不到可以动动脚趾,然后对自己说:“右脚放松,劳累了一天辛苦了,右脚!”

当右脚放松后,注意力往上到右脚踝、右小腿、右膝盖、右大腿、右臀部,所有的部位都重复前面一样的动作,最后放松整个右腿。

接着,再把注意力放在左脚,按照右脚放松一样的顺序,去放松整个左腿,当双腿都放松后,再继续往上,放松自己的生殖器、下腹部、上腹部、胸部、左肩膀、左手臂、右肩膀、右手臂,这里面可以再细分,放松所有的内脏。

然后再放松整个脊椎,颈部、头部、五官,每一个部位都放松,表达对自己身体的关注和感谢,这样就是把注意力从思想转移到身体上,而身体被关注,得到放松后,人就能真正轻松起来,那种疲劳感就会袭来,不知不觉就睡着了。

刚开始这么做的时候,人会觉得不适应,可能做完全身放松,人都还是清醒的,这时候千万不要着急,再重复一遍前面的做法,从脚到头,允许自己放松。

这个过程中,一定要让注意力在身体上,如果头脑中有类似下面的声音:“我如果放松完了还睡不着怎么办?”“你看,我放松了,还是没用,还是睡不着啊!”要保持警惕,这都是思想又一次在惑自己,想把自己带走。保持注意力在身体上,不被这些声音诱惑,自然地去经历就好。

当忽视思想的声音,把注意力放在身体的感受上,人自然而然地会睡着。

跟女朋友做爱的时候,为什么我进不去

最佳答案第一:因为你紧张没对准!如果你放松点,或许能很好的进去!第二:因为你女朋友紧张!女孩子在做爱紧张时,一般都会不自主的把下面收缩了,使你不能够很好的进入!第三:这点比较不地道的!女孩子在对一个自己并不愿拒绝又不愿现在就做,她们会控制那里紧闭,不让你进去,(就像生小孩子那样的往外推)

对不起了!我的语言表达能力很差,希望你能看懂!祝你成功!

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