足球抢圈指导要点

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲篮球抢圈教学,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、足球抢截防守技巧怎么练习
• 2、足球训练前一般都玩什么游戏啊?急求
• 3、为何在足球训练中，传球路线作为重点训练内容？
• 4、踢足球如何正确运用抢圈训练？
• 5、足球基本功训练方法

足球抢截防守技巧怎么练习

优质回答1 在对手拿好球后抢截，由于对手已控制好球。因此这种场会抢截成功的难度相对较大，要求抢截者格外的小心行事。抢截成功与抢截动作的运用场合是有一定联系的。

2 在对手接球前断截球，这种抢截方式不仅干净利索。也可使防守者立即转入并迅速组织进攻。

3 在对手接球的一刹那间抢断球，由于对手接球瞬间注意力主要倾注于球上。所以这种场合抢截也易于成功。

4 在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。

足球训练前一般都玩什么游戏啊?急求

优质回答抢圈（俗称：盘勺）就是几个人围着一个圈 选好一个或者两个（人多就两个人少就一个）在里面抢球抢着了被抢的下来轮换，限制几脚球！一脚就是直接出球，两脚可以停一下在传，也可以无限制的盘球，当然这要看你们的水品怎么样！ 我们以前都是一脚出的球不过这抢的会很快的啊！

网式足球：画一块场地，找一个网球网放着 可以单打也可以双打 在不接球网的情况下，把球踢给对方，对方也是同样的道理而且传过去的球不能出界，要是有技术的话也可以两个人不落地的情况下做配合把球传过去， 最后要没场地和设施的情况下可以用几个一样大的板凳当障碍物

这些对你应该有用的 因为我们以前都是这么玩的特别有意思 每次都玩上瘾了 不紧娱乐 也可以提高自己的足球水品和灵活力！试试吧！

为何在足球训练中，传球路线作为重点训练内容？

优质回答在三中场抢圈的最后部分，我们将其他队员也加入了进来，发展中场连接后防和前场的能力。

瓦莱卡诺中场连接抢圈- 7v7+3

以下抢圈来自2015/16赛季瓦莱卡诺(U19)教练胡安维·佩纳多的一次训练课。

以下是训练的视频：

这次训练很有趣，它把所有的球员都加入了进来，涵盖了从后场组织到连接前后场的理念。

训练组织

在30x20区域中, 7名进攻者(蓝色)沿着区域的边线站位。3名中场球员(黄色)与蓝色球员联合对抗区域内7名红色后卫。黄色和红色球员可以在30x20区域内自由移动。

中后卫(蓝色4号和蓝色5号)可以沿着他们指定的10码线移动。边后卫(蓝色2号和3号)和边锋(蓝色7号和11号)可以在15码的范围内移动。中锋(蓝色9号)可以在20码的范围内移动。

目标

蓝队(进攻方):在三中场控球时，保持位置和协助保持球权，重点是保持阵型，在球的前后形成传球选择。

黄队(三中场):保持位置和控球，从中卫(蓝色4号和蓝色5号)打到中锋(蓝色9号)脚下，和蓝队配合创造传球路线保持阵型，向前推进。

红队(防守方):压缩空间和识别压迫信号，阻止对方三中场向前推进，同时寻找机会夺回球权。如果球被夺回，红队与黄队配合与进入区域的蓝队进行10v7对抗，红黄联队通过带球或者传球配合打穿对手的中位线，蓝队则全力夺回球权。

执教要点

利用中场的阵型和位置，在中路区域创造出数量和位置上的优势

三中场角度、距离和组织区域，要有效而耐心地渗透

支持打法，提供转移的机会并拉扯对手

要点 – 突破防线

随着防守队员(红色)构筑起一系列的防线上，三中场(黄色6号、8号和10号)需要占据位置，提供穿透对手的传球选择，同时作为一个整体时刻保持联系。

在上面的场景中，中后卫(蓝色5号)控球，并与蓝色4号配合，打破红色9、11和7号之间的平衡。这样为后腰(黄色6号)占据位置，接来自蓝色5号的穿透性传球创造出了机会。

蓝方的支援球员在后腰被红色10号盯死的情况下，必须占据位置主动接球。球被打给第三人跑位的(蓝色2号)，他再一脚直接做给中场(黄色8号)，如此将五名后卫甩到球后，形成5v2的进攻优势。

中场球员应在不同的水平和垂直线上，以提供位置优势，让黄色10号成为传向前锋的中转站，并在球传给中锋(蓝色9号)之前，吸引走最后一名后卫(红色5号)。

要点-三中场的跑位和选位

“突破防线”的场景展示了如何有效的跑位和选位，以帮助球队控球突破对手防线，稳步向前推进。

三中场(黄色6、8和10号)的协调一致的跑位，可以在区域内创造出许多三角形，使得每个接球球员都至少有2个传球选择。

同样要注意的是，三中场处于每个传球三角中，并与支援球员(蓝色)保持着紧密联系，同时他们之间也相互关联。这种选位对创造数量和位置优势至关重要，可以逐步向前推进。

要点 -宽度、纵深、第三人跑位和自由人

支持球员(蓝色)和中场球员(黄色)的位置提供了两边和纵深的传球选择，同样还可以拉扯对方后卫，创造出渗透的空间。

在上面的场景中，场地宽度由蓝色的2、3、7和11号提供，纵深由后腰(黄色6号)提供，后腰占据中心位置，在球的后面提供一个传球选择，他可以转移、渗透、向前或者回做。

当中卫(蓝色4)传球给左后卫(蓝色3)时，防守队员被拉到区域的左侧。黄色的10号回撤接蓝色3号的传球，将红色8号和6号吸引了过来，为后腰6号第三个跑位创造出空间。

黄色8号观察到对方防线后面的空间，向前推进成为一名自由人，并从中路接6号向前的传球。蓝色7号前插跑位，在前场形成2v1，最终打到中锋(蓝色9号)脚下。

要点- 转移

如果红队重新获得控球权，蓝队就会转为防守状态，要尽可能快地压缩空间。红队现在可以与黄色中场配合，形成10v7对抗，通过带球或者传球配合打穿对手的中位线。

进阶：边锋内切，边后卫前插

当蓝黄两队球员在控球和前传上都很成功时，可以让边锋锋(蓝色11号和蓝色7号)进去区域内，与三中场(黄色6号、黄色8号和黄色10号)配合。

这样边后卫(蓝色2号和3号)便可以沿着30码线向前推进，并在边路形成人数优势。

要点 – 进攻优势

通过边锋(蓝色7号和11号)内切进入场内，在进攻半场就会形成更多的传球选择和形状，因为边后卫(蓝色2号和3号)也可以向前支持进攻。

总结…

这一系列的抢圈可以让球员了解场上的位置和进攻结构，通过配合利用第三人跑位和自由人的概念创造三角形的传球路线穿透中路，向前推进。

踢足球如何正确运用抢圈训练？

优质回答大家好，今天我们学习如何正确的运用抢圈训练，希望大家喜欢。

没有经过一段时间磨合的队伍，开始都会出现传球无力缺乏、攻防转换慢、不是不会跑位，要不就是传球时机不对，而这些都可以通过抢圈的训练来解决。今天我们通过实例来具体分析抢圈训练的功效。

4V4+3抢圈训练

训练目的：位置训练

训练时间：17分钟（5/1/5/1/5）

年龄：通吃

准备清单：

11名队员

4个标志盘

12*24场地

训练组织：

1.队员分成2组，每组4人加3名中性球员，队员利用位置进行7V4控球训练

2.三名中性球员和外侧的队员配合控球；

2.如果中间的四名球员夺得球权，则他们和外侧队员立刻交换位置到外侧与三名中性球员控球。

抢圈的技术和战术理念：

吸引压力创造空间

中性球员吸引防守为边路球员创造空间。在平常的训练中这是非常容易犯的错误，经常可以看到在防守队员并未上前就将球处理出去的情况。这就是我们说的传球时机不好，为了传球而传球，缺乏传球的目的性。

我们看下面，中性球员通过在中路的快速传接球，以此吸引防守队员靠近并阻截传球线路，这样就为边路创造出了传球空间，得以让球通过边路成功渗透至另一端。

图中中间区域这名中性队员的站位很关键，他要始终站在两名防守队员身后保持传接的结构，以此控制防守队员的防守面积。

保持控球为中路创造空间

同样，下图中一端的中性球员利用与外侧队员的短传倒脚，创造出中路的传球空间，用一记渗透球打穿防线。所以我们要知道控球的目的就是为了能传出渗透球。

前传、回做和渗透

通过前传、回做和渗透有节奏的传球，将防守队员逐渐吸引至球场一端，这样为纵深传球腾出空间。这也是我们经常说传球要两短一长的道理。我们在下图可以看到控球队员通过几脚短传，很快将全部防守队员拉至球场一端，中性球员通过一脚过顶传球完成整条防线的渗透。

第三人理念

这是阵地战中最重要的一个理念，也是“三角进攻”的基础，吸引对手到你的区域释放更深位置的队友。

我们可以清楚的看到下图中，中路球员接球后吸引了两名防守队员，他立刻就将球做给一侧准备接球的队友，卸掉所有防守压力。

下面我们看几个训练实例，都是吸引对手逼近然后转移。我们仔细观察控球队员，尤其是中路球员接球时站位的角度，因为打开身体是寻找“第三人”的关键。（注意看瓜地奥拉传球时的手势）

防守-封锁传球线路

一人压迫控球队员，其他队员跑位保持结构，控制拦截传球线路。

下面这个实例我们可以清楚的看到一名队员快速压迫角落的控球队员，其他三名防守队员立刻协防控制了所有的传球线路。

心态（意识）的转变

不管赢得还是丢失球权快速转变心态是非常重要的，我们看拜仁众将在抢圈训练中的快速转换和认真态度。（昨天第一个失球是就我们的训练的坏习惯）

队员们在丢失球权后，迅速转变角色进行压迫，可想而知这种快节奏的转换训练对实战的帮助会有多大。

理解训练理念的训练

队员一旦理解了这个训练，现在再看看训练的质量，明显传接球变得有节奏流畅了很多。

指导和强化要贯穿始终

队员熟练以后教练要减少暂停指导，但是瓜迪奥拉还是会在训练进行中经常给出反馈，通过这种方式强化训练的效果。

比赛中的应用：

这种抢圈训练，通过大量重复训练就可以运用到比赛中，我们看看如何运用在比赛中的。

下面是一个曼城和斯旺西的比赛实例，我们可以看到现在斯旺西的阵型结构保持的很好，曼城难以渗透。

曼城没有选择强行继续深入推进，而是逐渐后退将球打给了门将。接下来我们将看到，曼城如何给斯旺西布置下陷阱的。

这里我们看到了我们的第一个理念-吸引对手从外侧向前推进，斯旺西逐渐掉入陷阱，曼城以回传门将做诱饵，诱使斯旺西队员离开自己的位置。

通过吸引防守，曼城在压迫队员身后创造出了空间，我们看最后进入镜头的这名曼城队员跑位又吸引了另一名斯旺西的队员离开自己的位置，为队友创造了更多的空间。

第二个理念：前传-回做-渗透。曼城两次利用它取得了毁灭性的效果。这样他们不仅仅可以吸引斯旺西的队员，还能找到轻松找到更深的传球路线，为进攻创造出更大的空间。

我们回头再看看中路这名队员跑位意识多么提前，他从盲侧跑位摆脱防守接球，他知道将要发生什么，一切就像训练一样。

而斯旺西的队员都被足球吸引，还以为自己将曼城队员逼到了角落。结果从曼城反击开始到完成进球，斯旺西没有一个队员能站住位置。这就是抢圈训练在实战中的体现。

最后，如果想将一只球队快速捏合在一起，今天这个训练就是一个非常不错值得推荐的训练，今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

足球基本功训练方法

优质回答 足球基本功练习方法：传球

一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精准。作为接应的队友，要跟得上传球者的节奏，跑动出合适的位置。

传球诀窍

★尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。

★不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。

★抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。

★双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。

★单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。

带球

方向键+加速过人，是不是有人说我说的是费话，话过人不是用的方向和加速啊，说这话的人自己过看看特里视频里的前3-5分钟那段，45度方向带球，点加速这两个能练好，大师联赛不说会胜吧，但最少能保证你场场能一个人从中场走入电脑禁区。

方向键+摇杆方向，这是不是有点难度了，这个基本原理是，同时按下方向键与同方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间多走出半步距离;同时按下方向键与反方向的摇杆键，会在比同一平面的防守对员在同一时间少走出半步距离。先按摇杆再按方向动作幅度会变大。

颠球

双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

停球

原地停球正确肢势：(切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度)

胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的重新控制球。

大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的.动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。

内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。

射门

随前动作：踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。

支撑：支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。

支持脚的位置：是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。

足尖方向：支持脚踏地时，足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。

训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高骛远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次用上你又能有多少次达到目的还是传带停射这些基本功用的多。

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