德甲球队日常训练餐

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲球员的夜生活,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、德国人都是吃怎样的早餐？这些早餐适合我们吃吗？
• 2、C罗满汉全席式的午餐曝光，日常他吃的是什么？
• 3、运动员训练一般应安排在进餐后( )进行

德国人都是吃怎样的早餐？这些早餐适合我们吃吗？

德国最流行的早餐不能在中国混，所以没有多少人知道，真的很尴尬

今天这个早餐是我最喜欢的欧式。准确地说，这早餐其实是在德国学的。在德国，当地人发现早餐喜欢吃碱液包，尝试后喜欢上了味道。和甘柏一起，我也用德国香肠。不得不说，德国人对猪肉的爱不亚于我们中国人。他们做的猪肉香肠和猪肉肘子都可以说是完全不失去中国的方法。这里有很多材料，我都是事先准备好的。碱液包和猪肉肠都是现成的，所以准备这样的早餐需要10分钟，所以可以花很多时间享受这个美味。

碱液包可能很多人不太清楚，但它在欧洲已经风靡各地。特别是在德国，各种面包店都占有重要地位。从它的花边形状和有一点可食用碱性的收敛味道来看，都是非常独特的。它通常不像面包那么软，嚼起来很筋疲力尽。而且制作方法也很特别，要先用特别的食碱煮面包再烤。相信任何尝试过的人都会深深爱上这种味道。喜欢的朋友可以看到我以前的文章，有详细的制作方法。早上吃蔬菜很好早上种菜的习惯我们中国人可能还不习惯。事实上，早上吃生菜或菊花，吃可以生吃的蔬菜，有助于清空肠道。其作用相当于我们吃的酶，对有便秘问题的人也是很好的润肠药。

煮鸡蛋很简单，是蛋白质的好来源。健身者最喜欢的。有些人认为蛋黄的胆固醇很高，其实一两个蛋黄对我们来说这个摄入量并不高，所以完全不用担心蛋黄会对身体造成什么伤害。德国香肠是纯肉做的，味道很有魅力。我很喜欢，它的口感很柔软，味道清新迷人。我早上只是用油简单炸一下，这种味道比较甜的香肠比那种味道很强的香肠好吃多了。

德国最流行的早餐不能在中国混，所以没有多少人知道，真的很尴尬早上请给我来杯加柠檬和枸杞的茶。对肾脏有很好的作用，可以提神，补充维生素C。这是与碱液包相配的黄油。黄油的热量有点高，但装在减数包里的味道真的很诱人，受不了。适当少吃的话，我还是觉得无害的。因为动物黄油对我们来说很重要。只要不摄取过量，对身体也一样好。

C罗满汉全席式的午餐曝光，日常他吃的是什么？

C·罗纳尔多从不吝啬于炫耀他那令人难以置信的身材。即使是在33岁的时候，皇马超级巨星仍然处于他比赛的巅峰，而这一切都取决于他严格的饮食。五次金球奖得主凭借其出色的进球能力不断刷新纪录，这主要归功于他在训练场上的奉献精神。但C罗谨慎的饮食习惯也是确保其身体状态的一个重要因素。

C罗的午餐

在此之前，C罗就曾经晒出自己的午餐，一顿饭居然吃十个菜，这难道不会发胖吗？但是看清了这些菜的种类之后，多数人无不被C罗所折服。

这十四个菜就包含了水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠等等食物，不难看出，这些菜里边一样垃圾食品都没有，C罗之所以这么出色，和他饮食上的自律也是离不开干系的。

C罗的自律却是真实的，能在34岁高龄依旧保持非常出色的竞技状态，除了日常的训练外，C罗对食物的重视程度却对不输詹姆斯多少，他的食谱都是由营养师严格把控的，甜品之类的东西几乎不碰，一日六餐大多以营养丰富的鱼肉为主，面包为辅，剩下的就是些水果蔬菜沙拉。

C罗一天可以吃6顿饭

除了早餐、午餐、晚餐之外，中间还会加上三次餐食。C罗表示自己的菜单非常健康，主要是以鸡肉、蛋白质、蔬菜、水果、谷类为主，酒精和糖类自己是拒绝的。

其中早餐是最重要的，一定要吃好吃多，主要是芝士、火腿、乳酪、牛角包、水果等，还会喝上果汁或者咖啡，保持一上午的精力和体力，让自己很兴奋。

“梅西靠天赋，C罗靠自律”

有一些球迷整天把“梅西靠天赋，C罗靠自律”挂在嘴边。可事实上，“梅西靠天赋”，并不等于说“梅西不自律”。同理推断，所谓的“C罗靠自律”，也并不等于“C罗没天赋”！

像梅西C罗这样可以连续维持十几年巅峰的球员，肯定是天赋和自律并存——有天赋，可以保证球员成就的下限，天赋加自律，才能让球员长时间维持这种高成就。

都说C罗靠自律，那只能说是因为C罗在自律方面的优点实在太突出了，以致掩盖了他的天赋优势。C罗的足球天赋如何？我只能说，足球天赋可以分成3点，身体天赋，球感天赋还有意识天赋。而C罗在这3个方面的天赋，都很高。

我认为现在的C罗水平难言顶级，但可以保持一流球星水平

C罗来到意甲后，状态大致分为三个阶段，赛季初，未入状态，表现一般，赛季中，曾一度爆发，到赛季末段，开始显露疲态。与马竞一战状态平平，和博洛尼亚比赛中更体现C罗竞技状态下滑。

48次触球，传球成功率刚刚超过7成，两次射门，过人轻易被断，34岁的年龄，体能下降难以让C罗每场都全力以赴，C罗也开始踢起养生足球。

运动员训练一般应安排在进餐后( )进行

运动员训练一般应安排在进餐后(C)进行。

A.  30分钟

B.  1小时

C.  1.5-2.5小时

运动员训练一般应该在进餐后的一定时间段内进行。原因是运动员在进餐后需要一定的时间进行消化吸收，如果立即进行剧烈运动，会影响消系统的正常工作，甚至引起不适感。

一般建议运动员在进餐后等待2-3小时后再进行训练，这样可以保证身体有足够的能量支持运动，同时也不会影响消化系统的正常工作。但是如果时间紧张，也可以适当缩短等待时间，但是要注意控制运动强度和时间。

运动员应养成良好的进餐习惯：定时进餐，饮食有节。运动员进食的时间和餐次应有规律，定时进餐可使大脑皮层的兴奋性有规律性升高，促进食物的消化吸收。一般食物在进食后3～4h可从胃排空，含脂肪少的食物如植物性食物停留较短，而脂肪多的食物停留时间较长。

一般进餐后2～2.5h再进行运动为宜，这是因为：进餐后的一段时间内，胃的充盈抑制了膈肌的活动，影响呼吸，不利于运动；另外，若进餐后立即运动，由于血液的重新分配，导致消化系统的血流量减少，致使消化吸收能力下降，影响运动能力的发挥。

运动结束后的一段时间内，胃肠道的血液分布才会逐步恢复正常，运动后最好休息30min再进餐，大运动量后要休息45min。

另外对于能量消耗的运动员和青少年运动员，在训练或比赛间歇可安排加餐，加餐的食物要易于消化吸收，不增加消化器官的负担为前提。

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