《积极心态的力量》读书笔记

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊心态的力量,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、《积极心态的力量》读书笔记
• 2、积极心态的力量
• 3、好心态，比拥有一百种智慧更有力量

《积极心态的力量》读书笔记

答作为一个向往积极心态的焦虑人士，毫不犹豫的选择阅读这本书-《积极心态的力量》。这本书有鸡汤也有解决方案，对于越来越乐观的我来说，还是有许多共鸣的。

这本书的主要内容就是要告诉你如何缓解焦虑，培养积极乐观的心态。

一、积极心态的概念和核心。

生活中很多人都是读过很多鸡汤，但感觉生活依旧糟糕，表现出来的也都是负面的情绪，这就是思想与行动不统一。在本书一开始，作者就指出，只阅读积极心态相关的书籍，而不触发自己思想和行为的改变，并不会解决你遭遇到的困难。而一个真正拥有积极心态的人，也不会否认消极因素的存在，他们只是学会了让自己不沉溺在消极的状态中。积极心态的核心在于有效转换自己的思维。

有一个例子，是关于发明之王爱迪生的。他在研究电灯的时候，研究了8000多种不适合做灯丝的材料。别人问他：“你都已经失败了8000多次了，还继续研究有什么意义呢？”爱迪生反而说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料。”对于成功的人来说，他们之所以能坦然面对失败，是因为他们在失败中看到了收获，他们把失败当成了一件好事。因此，转换思考的角度是锻炼积极心态最核心的一点。

在本书中作者说，具有积极心态的人非常了解自己的能力，他们相信自己，相信人类。就像我们常常会听到成功的人总是相信人定胜天，而失败的人总觉得自己无能为力一样。如果你从内心深处就不认可自己的力量，那么你在遇到不幸和挑战的时候，往往更容易选择妥协。作者说，积极的心态并不能帮助你规避苦难和困境，积极的心态是一种思维模式，它能够使你在面临恶劣的情形时仍然愿意去追求最好的、最有利的结果。积极的心态指你在看待事物的时候，既能考虑到好的一面，也能考虑到坏的一面，但是要强调好的方面。

这也让我想到了生活中的自己，总会因为一些很小的事情焦虑，这就是心态的问题。最近我也尝试转变自己的思想，对一些无法改变的事情不纠结，理智看待问题，并按最好的方向去做，一切都变得更顺畅啦。

二、潜意识影响人类心态和行为

之前读一些心理学的课程，就有了解过潜意识对我们的影响，很多时候我们自己会给自己一些心理暗示，这些也会变成我们的潜意识，在不知不觉中影响我们的思考和行动。甚至可以说，潜意识是显意识的基础，当你使用显意识进行思考的时候，你的所思所想就会慢慢渗入到你的潜意识层，时间长了，当你习惯了某种思想和行为，你的潜意识就会记住它，等以后发生类似的情况，不需要显意识进行思考，潜意识就可以主动支配你做出回应。

如果你想要自己的未来和现在有所不同，就一定要改变你的潜意识，让潜意识记住积极的思想和行为，发挥积极的作用。当你的思想传递给潜意识时，在大脑的细胞中会留下痕迹，然后潜意识就会立刻支配你的行为，去执行这些想法。这就是人类心理的工作方式。

举个例子，就像安慰剂药物一样，给患者吃安慰剂的药物，却依然有很多患者治愈或缓解了病情。当人类的大脑倾向于相信的时候，潜意识就会引导我们的想法和行为做出对应的反馈，从而更容易获得我们想要的结果。所以，想要自己有积极行动需要培养和发挥潜意识的积极作用。

三、如何去做？

积极思想是需要训练和学习的，持之以恒才能获得良好的结果，只有你把它深深地刻入到自己的潜意识中，才能持久地对自己的行为产生积极的影响。在本书中，作者通过研究几百位成功人士的案例，总结了成功的17大法则。大概如下：

1、培养积极思考的习惯

想要培养自己积极思考的习惯，第一步就是要切断自己和以往所有失败经验的联系，让你的潜意识忘记失败。

有一句话说的好：你越怕什么就越会来什么。

我在工作当中也常常会这样，会很担心教新生的时候遇到很多很难教的幼儿，比如爱哭泣的，性格古怪的，多动症特质的，或者是自闭症特质的孩子.每当开新班的时候，我都会非常紧张，这就让我的潜意识里觉得新班不好教。

后来我发现，并不是所有新生都难教，并且难教的课堂让我积累了丰富的经验，这些经验让我可以胜任各种各样的课堂。当我一要带新课堂，我就刻意不去想  “难教的课堂”，回避掉失败的经历，这时候，发现一切都迎刃而解。

所以，要想成为一个乐观积极的人，最重要的一点是切断自己和负面情绪的联系，学会将过去的不愉快统统忘记。如果你不清楚自己在什么时候会陷入消极的情绪中，一定要多对自己提问：这样想对不对？你最希望怎么样？长远来看，你现在这样好吗？

2、寻找积极的目标

书中说，在现代生活中，大部分人迷茫的原因是因为既不满意自己现在的生活，又不知道自己究竟想要什么。在作者举办的“成功学-积极心态”学习班中，他注意到，每100个人中，就有98人不满意他们的世界，但他们心中又缺乏一个他们所喜欢的世界的清晰图样，而明确的目标却是一切成功的起点。

有一句话说的对“我们把自己想象成什么样子，就会成为什么样子。”所以，你要给自己设定一个长远的目标，并加上时间限制。当你把自己想要什么牢牢地刻在自己潜意识中时，它就会自然而然地带你走上正确的轨道。

我也是如此，总对自己的生活不满意，但是对于自己到底想要什么，并没有深入思考，如果连目标都没有，又如何实现呢？

我想在一年里，稳定好自己的事业，能够和丈夫一起付首付，找到自己未来的定位。有了这个目标就会对自己的工作有所规划，也会减少平时上班的过程中的小抱怨，因为朝着一个目标去走的时候，自然会努力克服负面的困难。

三、多记录

其实很多大咖，牛人，都分享过自己的生活，写日记、做记录、做规划、做复盘.其实这就是训练思考的习惯。我们思考的习惯，就像运动员在锻炼的时候要不断重复练习一个动作一样，运动员是在训练肌肉记忆，直到他的肌肉能记住动作的规律为止，而我们的思考习惯也是如此，必须重复训练思维习惯。到我们遇到麻烦的时候，潜意识就会指导我们的行为，按我们所希望的那样做出反应。

作者给我们推荐了利用纸和笔描述问题以及分析问题，是强制人进行思考好方法，遇到问题的时候，如果你能清楚地写出自己遇到了什么样的问题，有哪些原因造成了这个问题，可以有哪些解决方案，并一步步地进行拆解，就会发现自己的思路变得越来越清晰，解决问题的也变得更快了，由此也会加强自己的信心。另外，在遇到困难或深陷逆境的时候，你还可以把你面临的问题和你具备的能力分类列到纸上，然后，把你的注意力集中在自己所具备的能力上面，加强自己对积极因素的意识。

四、给自己积极的心理暗示

遇到困难的事情，专门告诉自己一些好的暗示，比如中考跑步的时候（那时候瘦弱的我体育及其差），跑的时候就不停的想，再多跑半圈，我就减一点速，再坚持一下，争取超过下一个人.最后，我还是跑到了终点。

潜意识对人心理的暗示作用是巨大的，及时的自我暗示，告诉自己再坚持一下，也许就能获得成功。

五、用沉默来解决

生活里难免遇到解决不了的问题，这时候大部分都是自我纠结的原因，难以做出好的选择。

为了不让自己的情绪朝着消极和不客观的方向发展，可以暂时把它丢到一边。因为当你心慌意乱的时候，想要找出理性的答案是不太可能的，只有你平静下来才能真正的面对难题，这才是理性的思考。

最后还是要推荐坐享，培养自己的元认知能力，保持早晨和夜晚睡前愉悦的心情，长此以往，你想不乐观都不行。

积极心态的力量

答 积极心态的力量

积极的态度不仅能帮助不幸的人过得安心快乐，同时还能使其受到人们的尊敬和推崇。

查理・毕德生长在一个贫困的家庭。小学时，他依靠送报纸、替人擦鞋贴补生计，暑假时则到阿拉斯加一家货运行工作。17岁中学毕业后，他就离家外出，搭着火车浪迹全国，成为无业游民。他的朋友大都是一些逃兵、走私犯和窃盗犯等所谓的社会边缘人。他也参加了帮派组织，跟着同伴赌博、偷窃、抢劫，四处鬼混。“我的错误是交了坏朋友，我最大的罪恶是与坏人为伍。”查理・华德说。

他时常会赢得一大笔钱，但很快又将之输光。最后，他因为走私毒品被捕被起诉，并且判刑。但是，查理・毕德始终认为自己是无辜的。当时他只有34岁。

入狱服刑之后，他对自己的过去做了一番反省，以避免将来再犯同样的错误。同时，他的态度由消极变得积极，他改变了好斗的个性，也不再仇恨判他刑的法官。他决定停止敌对行为，要成为表现最好的囚犯。

他先问自己一些问题，从书中找到答案；在狱中他开始反复研读《圣经》，寻求鼓励、指引和协助，一直到73岁过世都未曾间断过。

态度转变之后，他的行为也随之改变，使狱方乐于协助他。有一天，狱卒告诉他，电厂的一位犯人因表现良好，将在三个月内假释出狱。查理・毕德对“电”所知不多，于是向监狱图书馆借阅有关的书籍，把那些书读得滚瓜烂熟。

三个月之后，查理胸有成竹地去应征那份工作，凭着积极的心态所焕发出来的热切和诚恳，使监狱长大受感动。他如愿以偿地得到了那份工作，成为监狱电厂的管理员。之后，他继续以积极的心态进修和工作，逐渐晋升成为电厂主管，领导150人共同成长，鼓励大家一起进步。

毕格力公司总裁赫伯・毕格罗因为逃漏税被判刑入狱，在狱中和查理・毕德结为好友。查理鼓励毕格罗调整自己的心态，顺应环境。实际上，查理做的这些事，已超出他的工作范围。毕格罗对他给予的友谊和帮助十分感激，刑满出狱时，他告诉查理：“你对我太好了。等你出狱之后来找我，我要请你工作。”

五个星期后，查理获释，毕格罗依约给了他一份工作。起初他仅担任周薪25美元的作业员。查理凭借自己的努力，在两个月内升为领班，一年内再升为管理员。最后查理被擢升为公司的副总裁兼总经理。毕格罗死后，他继任总裁。在他的领导下，公司营业额从每年不足300万美元，突破到5000万美元，在同业中独占鳌头。

查理以积极的态度帮助不幸的人，不仅使自己过得安心快乐，同时受到了人们尊敬和推崇。最令人敬佩的是，他雇用500名获释的男女犯人，在他明确而严格的引导和鼓励之下，使他们有了重生的机会。他也从来没有忘记自己曾经入狱，他的手链上一直挂着一个牌子，写着狱中的编号。

查理・毕德曾经被判刑入狱，然而，他在狱中体会出以积极的态度解决遇到的问题，从而使自己和他人愈来愈好。

查理的故事使无数人深受启发。查理说过：“我最大的错误是交了坏朋友。”消极的态度会传染，坏习惯也会传染。因此，我们要注意周遭的朋友，同时择友要慎重。

心态力量

好心态，比拥有一百种智慧更有力量

答著名文学巨匠狄更斯曾说：“拥有好心态，比拥有一百种智慧都更有力量。”这句让世人耳熟能详的至理名言阐释了一个真理，就是有什么样的心态，就会有什么样的人生。

有位哲人说：“每个人身上都有一种看不见的法宝，它的一面写着‘积极心态’，另一面写着‘消极心态’，积极心态可以使你达到人生的顶峰，而消极心态会使你一生贫苦与不幸。”

人活着，要努力练就一副好心态，尤其是在烦心的琐事中，在人生的浮沉中，在不断地取舍中练就一付好心态。

拥有一个好心态，并保持一个好心态，所创造的价值是无限的，它不仅可以使人处于不断积极进取的状态，而且能使人形成自信、自爱、坚强、兴奋等性格特点。人一旦拥有了自信、自强、积极进取、乐观豁达的好心态，便可以把你蕴含着的无限潜能充分地发挥出来，让自己创造奇迹，做出令人瞩目的成就。

巴顿将军说：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到高峰的高度，而是看他跌倒低谷的反弹力。”

成功固然不易，但面对失败时的态度往往会最终决定他究竟能走多远。

聪明的江南人利用西湖把杭州造成了天堂；沉思中的牛顿，因为那只苹果，奠定了自己在物理界中无可撼动的地位；潦倒的迪斯尼用那只小老鼠，创造了价值连城风靡世界的动画帝国。，尤其是科学家爱迪生凭着一个良好的心态和坚强的意志成了世界闻名的发明大王。

想必没有人不知道“发明大王”爱迪生，他一生共有发明二千多项，专利一千多项。这样一位著名的科学天才，却在上学时被老师当作“低能儿”撵出学校。在他母亲的悉心帮助下，经过独特的心脑潜能开发，爱迪生最终成为了世界上最著名的发明大王，一生共完成二千多种发明创造，其中他在留声机、电灯、电话、有声电影等多项开创性的发明，从根本上完善了人类生活的质量。这些事实就是好心态引导与创造出来的成果，也是我们应时刻提醒自己保持良好心态的最好印证。

拥有一个好的心态，并保持一个好的心态，还可以使人平和地面对人生中的挫折和失败。

俗话说：“水无常形，兵无常势。”人的一生不可能总是一帆风顺，遇到挫折和困难都是难免的，尤其是在 社会 竞争激烈的今天，挫折失败无处不在。不要因一时受挫而放大痛苦，只有心态放平稳，坦然面对挫折才是最重要的。

1966年，柏杨任平原出版社社长。妻子倪明华(诗人)主编《中华日报》家庭版，他负责该版《大力水手漫画》专栏。

1968年1月13日，因刊出一张漫画，内容是父子两人购买一个小岛，岛上只有他们父子两人，建立一个王国，并由父子两人竞选总统。这幅漫画触怒了台湾当局，定以“侮辱元首”、“通匪”等罪名，于3月4日逮捕了他。这就是震惊当时台湾的“大力水手事件”。

柏杨因此被判处12年徒刑，刚入狱时，柏杨怨过、恨过，夜里经常睡不好觉，半夜醒来时还发现自己竟然恨得咬牙切齿。如此状态大约持续了一年。后来，他意识到不能再这样继续下去了，否则，他不是被闷死，就是被自己折磨死。

于是，他下决心调整心态，坦然面对一切。他开始大量阅读 历史 书籍，光是《资治通鉴》前后就读了三遍。这些书给了他宝贵的精神食粮，使他从中领悟到， 历史 是一条长河，个人只不过是非常渺小的一点。从中他还了解到，生命的本质原本就是苦多于乐，每个人都在成功、失败、欢乐、忧伤中反反复复，只要心中常保持爱心、美感与理想，挫折反而是使人向上的动力，甚至成为一种救赎的力量。

拥有一个好心态，并保持一个好心态，也可以使人历练出不为一切虚荣所诱惑，不为一切浮华所沉沦，即使遭遇荣与辱，也能处变不惊的人生境界。

《菜根谭》上说：“此身常放在闲处，荣辱得失谁能差遣我。此身常处在静中，是非利害谁能瞒昧我。”

意思是说，经常把自己的身心放在安闲的环境中，世间所有的荣华富贵和成败得失都无法左右我；经常把自己的身心放在安宁的环境中，人间的功名利禄和是是非非就不能欺骗蒙蔽我了。

陶渊明的“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏”就是一种好心态。

居里夫人曾两度获得诺贝尔奖，她是怎么样对待自己出名的呢？

得奖出名之后，她照样钻进实验室、埋头苦干，而把荣誉和成功的金质奖章给小女儿当玩具。有的客人见了感到很惊讶。居里夫人笑了笑说：“我想让孩子们从小就知道，荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远地守着它，否则你将一事无成。”

有了这种平常的心态，当我们做出些成绩，出了点名之后，就不会自以为功成名就而沾沾自喜，从此便失去了新的奋斗目标；当我们出入豪华场所，就用不着为自己过时的衣着而羞愧；遇见大款老板、高官名人，也用不着点头哈腰。即使身份卑微，也不必愁眉苦脸，要快乐地抬起头，尽情地享受阳光；即使没有骄人的学历，也不必怨天尤人，而要保持一种积极拼搏的人生态度。

一位哲学家说过：“你的心态，就是你的主人。”

人活于世，往往是心态问题。

心态好了，事就小了，路也就宽了。

其实，人生不如意之事，十有八九，要以一个好的心态面对。

我们用不着羡慕别人美丽的光环，只要我们拥有一份平和的心态，尽自己所能，选择人生的目标和生活，勇敢地面对人生的种种挑战，无愧于 社会 和他人，无愧于自己，那我们的心灵圣地就一定会阳光灿烂，鲜花盛开。

心态不只影响工作，而且决定人一生的命运。一个人心态好，即使目前找的工作不是自己理想的目标，也能够心满意足，心安理得，心平气和。而这种积极的心态就会带来好的工作态度，其工作效果就好，并逐渐引导我们走向成功的道路。如果对工作心不在焉，或者心烦意乱，这种消极的心态就会带来不愉快甚至是恶劣的工作态度。

积极的心态还能够调动一个人的心灵力量，使其工作水平的发挥达到一种好的状态，甚至是完美的境界。相反，消极的心态往往阻挡心灵力量的发挥，更不用说挖掘内在的心灵力量了，它容易使一个人陷入悲观失望、得过且过、烦恼痛苦以及忧虑无奈的泥潭而不能自拔。

美国作家Debbie Ford曾说过：与其做一个好人，不如做一个完整的人；做一个好人，只是活出一半的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。

愿你我都有一副好心态，都能学会，接纳真实的自己，因为那才是对人生最温柔的包容，对生命最慈悲的善待。

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