马拉松纪录配速多少__马拉松记录

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）
• 2、马拉松配速表与时间表
• 3、半马配速表及完赛时间

马拉松每公里配速对应的总成绩（包括半程和全程）

优质回答1，国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。不想被关门，想拿纪念牌，每公里最好不要超过8分30秒。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟）。国内全程完赛率约60-70%。根据田协统计，目前国内有10万人可在6小时内跑完全程。

每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。

每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。

2，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。

如果全马轻松5小时内完成，可以算是业余跑者的佼佼者，表示他平时有经常跑步的习惯。

每公里7分00秒，半程2小时27分，全程4小时55分。

每公里6分20秒，半程2小时15分，全程4小时30分。

每公里6分00秒，半程2小时06分，全程4小时13分。

3，少数跑友全马可以破4小时，需540以下配速。

跑过一次马拉松后，不少跑友会把全马破4当作一个小目标。破4确实不容易，需要对配速和全距离有较强的把控能力。

每公里5分41秒，半程1小时59分，全程3小时59分。

每公里5分25秒，半程1小时54分，全程3小时48分。

每公里5分10秒，半程1小时49分，全程3小时38分。

4，全马要破3小时30分，配速得5分内。一旦你全马成绩进了330，周边跑友就会自然地称呼你“”。

因为，330是马拉松业余跑者的一道坎，99%的业余跑者达不到这个成绩。

每公里5分00秒，半程1小时45分，全程3小时30分。

每公里4分45秒，半程1小时40分，全程3小时20分。

5，全马310，国家二级马拉松运动员水平。所谓310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨过这座山。

基本上在一个县级市范围，破310的跑友不会超过5个。

每公里4分30秒，半程1小时34分，全程3小时09分。

6，全马破3是马拉松顶尖业余跑者的梦想，即使在一个500万人口的地级市都寥寥无几。

每公里4分15秒，半程1小时29分，全程2小时59分。

每公里4分00秒，半程1小时24分，全程2小时48分。

每公里3分45秒，半程1小时19分，全程2小时38分。

每公里3分40秒，半程1小时17分，全程2小时34分。

（备注：肯尼亚和埃塞俄比亚顶尖马拉松运动员的比赛配速一般是每公里3分配速，世界纪录是2小时2分57秒，约以每公里2分56秒的配速，连续跑42公里。他们一般后21公里比前21公里每公里约慢1秒到2秒。）

中国马拉松运动员等级标准

男子      女子

国际级运动健将     2:13:00        2:34:00

国家运动健将      2:20:00         2:40:00

国家一级运动员      2:34:00         3:19:00

国家二级运动员    3:10:00         3:50:00

国家三级运动员    4:00:00        4:10:00

马拉松配速表与时间表

优质回答马拉松配速，不同年级段的配速不同，具体如下：

34岁以下：

二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。

一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。

35-39岁：

二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。

精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

40-44岁：

二级标准：女子4：35（配速6‘31），男子4：15（配速6‘03）。

一级标准：女子4：05（配速5‘48），男子3：45（配速5‘20）。

精英级：女子3：35（配速5‘06），男子3：15（配速4‘37）。

45-49岁：

二级标准：女子4：40（配速6＇38），男子4：20（配速6＇10）。

一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。

精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。

50-54岁：

二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。

一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。

55-59岁：

二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。

一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

精英级：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。

马拉松的训练：

1、在跑步过程中尽量突破舒适区，让自己感觉到累，而不是轻松。

2、在跑步过程中，每周穿插一些间歇训练。

3、在跑步训练过程中，每周穿插一次长距离耐力跑。

每周至少一次半程马拉松的距离拉练，能够达到30公里最好。

4、在跑步训练过程中，每周穿插一些放松跑和跑休，给身体一个彻底放松和恢复的时间，全面避免受伤。

5、突破330，除了要上去，还需耐力指数的提升，最关键还需要突破心理瓶颈。突破心理的瓶颈，可以找330以内的选手，感受一下4分30秒的，跑个10公里，或者半马，让自己相信自己有能力突破330。

6、全马跑出好成绩，除了日积月累的跑量堆积，还需要科学训练计划，当然非常有天赋的跑友除外。

半马配速表及完赛时间

优质回答半马配速表及完赛时间如下：

该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。

马拉松

马拉松Marathon长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里也有说法为42.193公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。

1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。2004年1月1日，国际田联宣布，马拉松开始拥有世界纪录。

2008年，北京奥运会，马拉松比赛首次成为奥运会正式比赛项目。2004年1月1日，国际田联宣布马拉松开始拥有世界纪录。

起源

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起

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