导读布拉格为什么参加欧冠许多资料库里，往年联赛资料看排名，捷克联赛都只有一个名额都是错误的。包括雪缘园等著名网站，更新很落后，不要看，经不起考证。捷克甲级联赛排名欧洲...

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布拉格为什么参加欧冠

布拉格为什么参加欧冠

许多资料库里，往年联赛资料看排名，捷克联赛都只有一个名额都是错误的。包括雪缘园等著名网站，更新很落后，不要看，经不起考证。

捷克甲级联赛排名欧洲第15位，有2个欧冠名额，不是1个，捷克甲级联赛上赛季冠军比尔森和亚军布拉格都将参加欧冠资格赛第3轮。瑞士超级联赛（欧洲第13）和奥地利超级联赛（欧洲第14），与捷克甲级联赛地位相同，都是2个名额，都要参加第3轮资格赛。欧洲第12位希腊联赛，冠军直接晋级欧冠小组赛，亚军参加第3轮资格赛。

冠军途径：

莱赫波兹南 （波兰）VS 巴塞尔（瑞士）

米尔萨米 （摩尔多瓦）VS 科尔察（阿尔巴尼亚）

赫尔辛基（芬兰） VS 阿斯塔纳（哈萨克斯坦）

凯尔特人 （苏格兰）VS 库阿拉巴克（阿塞拜疆）

布加勒斯特星 （罗马尼亚）VS 贝尔格莱德游击（塞尔维亚）

中日德兰 （丹麦）VS 希腊人竞技（塞浦路斯）

特拉维夫马卡比 （以色列）VS 比尔森胜利（捷克）

萨格勒布迪纳摩 （克罗地亚）VS 莫尔德（挪威）

维迪奥顿 （匈牙利）VS 鲍里索夫（白俄罗斯）

萨尔茨堡 （奥地利）VS 马尔默（瑞典）

10个胜者再打一轮，同样有5个小组赛的席位。

第三轮结束后，下周五北京时间傍晚将进行最后一轮的抽签，第四轮抽签将根据球队欧战积分高低，区分种子队和非种子队，主客场先后顺序随机。第四轮资格赛将在3周之后再开始进行。

穆里尼奥被下课，未来还有可能进豪门球队当主帅吗？

在银河战舰皇家马德里为代表的12支顶级豪门公布建立欧洲公开赛后，这12支球队能不能再次参与自身的公开赛和欧洲比赛变成诸多足球迷关心的话题讨论。愿意建立欧洲公开赛的英超豪门热刺的官方网申明，一下子迁移了足球迷的专注力。托特纳姆公布/克洛克-0/和它的主教练组员萨格斯拉曼光谱多、努诺·科林蒂安、戈米斯·拉林和乔瓦尼。

英超最终环节，热刺仍在公开赛第四的情况下，俱乐部队的公开就足够表明俱乐部队对他的执教主要表现不满意。针对奇妙鸟而言，此次被热刺辞退代表着他的时期告一段落，欧州顶尖足球队之后难以再聘用穆里尼奥来掌管球队！

热刺现阶段在英超联赛积分榜排行第六，有非常大的期待冲击性公开赛前4名而得到欧洲冠军杯资质，由于公开赛第4名切尔西队的积分只比热刺多三分，在公开赛还剩余9轮的状况下，热刺仍有有非常大的机遇。鹿死谁手，尚未可知。

像利物浦那样的英超总冠军球队，还是在千辛万苦角逐一个欧罗巴联赛的资质，她们的排行都比热刺要低。

热刺为何要让穆里尼奥下课了呢？

可以把热刺送到公开赛前6名，自身便是一个惊喜了，很多人要说埃梅里的执教考试成绩更强，可是大家看一下热刺的总体薪水，在适度性早已彷徨好长时间了。近些年来，球队竟然可以维持一切正常运行，没有发生很大的起伏，穆里尼奥能够 说成提前完成每日任务了。

穆里尼奥执教热刺期内，球队场均1.77分，它是本人职业生涯最低限。一定方面上表明，穆里尼奥的确过时。

那样的现况也表明穆里尼奥有点儿江郎才尽，他也一直被觉得战略过时，总是防御，连热刺民宿客栈都没放过我他。穆里尼奥是在2019年11月20日接任埃梅里变成热刺教练的，他那时候凭着简历被当作救世，曾将热刺从英超第14送到英超第五，而且立过2021赛季总体目标是英超前四和欧联杯冠军。租用小熊后，热刺被觉得能冲击性英超赛季总统山，穆里尼奥新赛季也一度将热刺送到第一，并短期内引起“热刺要德比战”的探讨。

但穆里尼奥最后或是没法带上热刺，他近期三场公开赛1平2负，欧罗巴联赛则被反转没缘八强，只剩余一场对战利物浦的英格兰联赛杯总决赛能够 争得。战况槽糕让穆里尼奥心神不安，自始至终赢在新品发布会上，还由于推卸责任足球运动员被诟病毁坏更衣间团结一致。热刺显而易见早已丧失细心，可能是不敢相信穆里尼奥能领队在利物浦头顶得冠，也很有可能觉得即使穆里尼奥爆冷门安切洛蒂也于事无补。因此 热刺就辞退了穆里尼奥。

穆里尼奥之后很有可能难以还有机会执教欧洲顶级豪门

依据报道，穆里尼奥是在当地时间今日上午获知自身会下课了的信息。要了解，再过几天，热刺将要在联赛杯总决赛应对利物浦，它是穆里尼奥最近最贴近总冠军的一次，也是热刺自2008年至今最贴近总冠军的一次，就算英格兰联赛杯认可度一般。热刺下面会分配一队教练员莱恩·弗朗克和查尔斯·杰罗米·带队参加完剩下赛程安排。

以现阶段热刺俱乐部队的部门预算，也许不可以在夏季转会给穆里尼奥大量的适用。怎样运用比较有限的费用预算，引入适合的足球运动员，乃至不引入足球运动员，还可以兼具球队的考试成绩，针对魔力鸟而言是一个极大的挑战。

此次被热刺炒了以后，穆里尼奥之后很有可能难以还有机会执教欧洲顶级豪门。最先，他的执教核心理念是传统式豪门没法亲睐的。终究安切洛蒂好看的足球队也是豪门追求完美的总体目标。

次之，穆里尼奥性情较为强悍，必须一个听他的更衣间。可是，顶级豪门的大牌明星们，难以承受穆里尼奥髙压管理方法。或是这句话，从穆里尼奥以往取得成功的执教历经看来，他必须球队高管在夏季转会上资金投入重金引入合适他管理体系的足球运动员，耗费那么多，却不可以长期性执教球队，会让豪门望而生畏。

「深度」里皮二进宫尤文的短暂时光，该获得怎样的评价？

编者按： 作为一名世界级的主帅，里皮有着丰富的履历，他不止在国足有过二进宫的故事，在意甲豪门尤文图斯同样如此。2001年至2004年，曾率领斑马军团获得欧冠冠军的银狐回到都灵城，这一次的入主充满争议。如今近20年过去，里皮二进宫尤文的短暂时光，又该如何去评价？

2000/2001赛季的意甲有些不同寻常，这个赛季意甲大幕直到十月才拉开，这给了意甲诸强更多磨合阵容的时间。在被拉齐奥逆转丢掉几乎到手的意甲冠军之后，尤文引进了在欧洲杯上大放异彩的法国人特雷泽盖，安切洛蒂的球队则继续沿用着高效实用的“1比0主义”，一直处于第一集团，他们先后以3比0和3比1的比分击败米兰双雄，一度气势如虹，但在输给拉齐奥之后积分被罗马超越，形势开始逆转。欧冠赛场也是如此，因为齐达内和范德萨的失常表现，尤文在位居小组第一的情况下连输两场，以小组倒数第一黯然出局。

在意甲赛场，这个赛季的罗马可谓兵强马壮，“战神”巴蒂从佛罗伦萨转会而来，滑翔机蒙特拉、埃默森、萨穆埃尔的加盟以及以托蒂为代表的一批罗马新生力量的逐渐成熟，这支球队里还有人们熟知的日本巨星中田英寿，以及不久之后以队长身份率领巴西五星加冕的卡福。更为重要的是，意甲名帅卡佩罗执教了罗马，激发了群狼的斗志，“红狼”以一股势不可挡的霸气席卷亚平宁，最多的时候领先尤文多达12分。但“斑马军团”没有放弃，他们下半赛季奋起直追，却因为保守的打法在关键战役里被罗马2比2逼平。尽管如此，尤文还是将冠军的悬念留到了最后一轮。

遗憾的是，始终处于杆位的罗马没有像前一个赛季的尤文一样在最后一轮掉链子，凭借托蒂、蒙特拉和巴蒂的进球3比1击败帕尔马，在奥林匹克球场加冕。这是罗马时隔19年的第一个意甲冠军，兴奋的球迷冲进球场将球员扒得只剩下内裤，整个罗马城洋溢成了红色。

罗马城是疯狂的，都灵城却是落寞的，除了意甲和欧冠双线失利，安切洛蒂执教球队在意大利杯中也被巴乔领衔的布雷西亚淘汰，在安帅执教尤文图斯两年的时间里，“斑马军团”总共拿到144分，获得两次联赛第亚军，仅拿到一次国际托托杯，因三个赛季没有意甲冠军，安帅黯然下课。他的下一个目的地是米兰城，为日后崛起和尤文对抗埋下了伏笔。

2001年的夏天尤文经历了较大的变化，伴随安切洛蒂离开的还有因扎吉和齐达内，前者被特雷泽盖压缩了出场时间，以高昂转会费加盟米兰，后者则是以7500万欧元的身价转会皇马，创造了当时的足坛转会世界纪录。在获得大笔资金之后，尤文也进行了针对性的引援，从帕尔马引进了当时年轻有为的国门布冯，花费了4760万英镑——这让“小将”成为了世界上身价最高的门将，这一纪录直到2018年才被疯狂的金元英超打破。

除此之外，图拉姆、内德维德、萨拉斯等球员相继加盟尤文，“斑马军团”几乎完成了新一轮的换血。或许是安切洛蒂时代成为“千年老二”的经历太过痛楚，尤文高层意识到还是和前任的姻缘比较美妙，请回了被国米解雇赋闲在家的功勋主帅里皮。在重整旗鼓之后，“斑马军团”向着意甲霸主的荣耀进发了。

拉齐奥因为转会市场的失误沦为了二流球队，同样沦为二流球队的还有帕尔马，踌躇满志的米兰因为伤病早早退出冠军之争，佛罗伦萨更是被病魔害得直接降级，2001/2002赛季的意甲冠军之争最终在尤文、国米和罗马之间展开。这个赛季的意甲有太多奇怪的事情发生，戴维斯、斯塔姆、瓜迪奥拉先后在药检中“落马”，到赛季结束时共有10位意甲主帅下课，而在欧洲赛场，意甲球队连续三连无缘欧冠八强，昔日的“小世界杯”已经有了日薄西山的前兆。除此之外，豪门球队屡屡受到裁判“照顾”也成为了媒体争论的话题，动荡的种子已经埋下。

但意甲冠军的争夺却是空前激烈的，尤文上半赛季一度落到积分榜中游，凭借着冬歇期后的一波八连胜才回到第一集团，随着赛程的深入，前三球队与第二集团的分差越来越大，直到联赛最后一轮开始前均有夺冠的机会，这是意甲多年未见的混乱收官。弱队不强，强队不弱是2001/2002赛季意甲的缩影，而在关键战役中的表现最终决定了冠军的归属。

在意甲最后一轮到来之前，国米仍旧领先尤文1分，占据着争冠的主动权，但在罗马奥林匹克球场，意甲 历史 上最经典的比赛上演了。国米和拉齐奥这场决定意甲冠军的比赛开始前弥漫着诡异的氛围，“蓝鹰”需要积分以避开国际托托杯，但他们的球迷却支持国米，因为他们不愿看到同城死敌有夺冠的可能。比赛第12分钟，维埃里凌空破门为国米首开记录，在另一片场地同时开场的比赛中，尤文此时已经取得2比0的领先，这意味着国米要想夺取13年以来的第一个意甲冠军必须全取三分，对他们来说幸运的是拉齐奥的头号前锋克雷斯波因伤缺阵，“蓝鹰”众将踢得也并不卖力。

然而比赛最终朝着奇怪的方式走去，第20分钟波博斯基为拉齐奥扳平了比分，很快迪比亚吉奥就为国米再次取得领先。比赛的转折出现在上半场尾声阶段，形势大好的国米自绝生路，科尔多瓦头球解围没有顶远，格雷斯科鬼使神差头球回传，波博斯基轻松的凌空抢射入网。下半时开始后，国米的状态并没有起色，队员们显得越来越呆滞，拉齐奥的反击却极有威胁。第55分钟，拉齐奥右侧开出任意球，西蒙尼力压萨内蒂头球将比分反超，这位阿根廷老将向老东家的心脏桶了一刀，他拒绝庆祝自己的入球。落后的国米陷入混乱，队员们犹如无头苍蝇，第73分钟，塞萨尔左侧突破萨内蒂之后传中，小因扎吉在后门柱头球破门，拉齐奥4比2领先。

两球落后的国米必须在十多分钟内打进3球，“蓝黑军团”主帅库珀换下了罗纳尔多，“外星人”在替补席上伤心痛苦，这一幕也成为了意甲经典的画面之一。4比2的比分保持到终场，另一边尤文稳稳地收获胜利。“斑马军团”问鼎意甲冠军，以逆转死敌的方式站在亚平宁之巅。这样的时刻充满了爱恨情仇的元素。踩着国米的伤口，尤文宣告王者归来！

2000/2001赛季意甲夺冠，尤文胜在三线实力均衡，老将新秀层出不穷是成功的秘诀。在里皮手下，已经到退役年龄的孔蒂有模有样地打起了主力，图多尔摇身变成了世界级的后腰，内德维德成了一位超一流的前腰，皮耶罗成了正宗的10号。而在后防线上，图拉姆被成功移植到右后卫位置，费拉拉焕发了第二春…一连串妙手迭出之下，尤文成了回春的妇人，笑到了最后。

夺回意甲冠军不是尤文的终点，他们不仅要制霸亚平宁，还希望在欧冠赛场找回豪门的感觉——在1998/99赛季欧冠半决赛被曼联逆转之后，“斑马军团”已经太久没有在这片战场为自己正名了。在引进卡莫拉内西和迪瓦约之后，尤文阵容变得更加强大，已经到了扬刀出鞘的时刻。

2002/03赛季欧冠采用两阶段小组赛的赛制，第一阶段小组赛中32强分列8个小组，每个小组的前两名晋级16强，尤文和英超球队纽卡斯尔联、乌克兰球队基辅迪纳摩以及荷兰球队费耶诺德分在同一个小组。“斑马军团”在阿尔卑球场展现了强大的统治力，5比0血洗基辅，三个主场全胜且一球未失，最终以4胜1平1负的战绩小组第一出线。

在第二阶段小组赛中，尤文的竞争者变成了英超豪门曼联、瑞士豪门巴赛尔和西甲劲旅拉科鲁尼亚，按照实力来说尤文和曼联是独一档的存在，但过程却变成了“红魔”一枝独秀，另外三队乱战厮杀。尤文在对阵拉科和巴赛尔取得一胜一平之后被曼联双杀，晋级形势变得不再明朗。这样的情况下第二阶段小组赛尤文与拉科的比赛就变得异常关键，意甲霸主先取得领先，随后拉科反超比分，在绝境之中特雷泽盖为“斑马军团”扳平比分，而图多尔补时阶段完成不可思议的绝杀。与拉科的关键一战奠定了尤文的出线之势，尽管最后一轮1比2作客输给巴赛尔，在同积7分的情况下尤文依旧凭借相互比赛关系的优势成功晋级八强。

对于慢热的尤文来说，淘汰赛才是他们的主战场，他们八强中的对手是第二阶段小组赛5胜1平的巴萨。在都灵，蒙特罗帮助尤文率先取得领先，而萨维奥拉的射门折射破门，为巴萨从意大利带走一粒宝贵的客场进球。对于尤文来说，远征诺坎普变成了背水一战，在局面处于劣势的情况下，斑马将士众志成城，由内德维德在下半场开局打进一粒精彩的进球，但不久之后哈维就为主场作战的巴萨扳平了比分。更让尤文雪上加霜的是，第79分钟戴维斯争球时碰到门迭塔，后者比较夸张地倒在地上，戴维斯累计两张黄牌被罚下。

尤文陷入了绝境，里皮不得不祭出意大利球队最擅长的铜墙铁壁防守，巴萨大军压境却找不到漏洞，反倒是尤文利用反击的机会在第114分钟由萨拉耶塔完成绝杀。近十万球迷在诺坎普鸦雀无声，尤文书写了奇迹。

连续淘汰了两支西甲球队之后，尤文已经士气高涨，他们半决赛的对手正是卫冕冠军皇马，五年之前是这支球队在欧冠决赛终结了“斑马军团”的梦想。此时齐达内已经穿上了纯白战袍，故人相见为巅峰对决平添更多意味。首回合在伯纳乌的7万5千名观众面前，皇马2比1获胜，而在回到都灵之后，尤文真正亮出了自己的铁蹄，特雷泽盖和皮耶罗上半场连进两球，下半场罗纳尔多制造点球，布冯成为尤文防线上的英雄，他在和菲戈十二码前的对决中胜出。士气大振的尤文由内德维德在第73分钟打进第3球锁定胜局，然而“钢铁战士”却因为一次无畏的犯规累积黄牌无缘决赛，捷克人在草地上长跪不起，悲情似乎在这一刻写下了注脚。

齐达内最后时刻的进球没能拯救皇马，尤文 历史 上第七次挺进欧冠决赛，他们的对手是同样来自亚平宁半岛的米兰，“红黑军团”也是在一系列逃出生天的战役后杀向最终的决赛地拉特拉福德。欧战杯赛决赛 历史 上将第五次上演意甲内战，也是欧冠决赛第一次在两支意甲球队间进行。

2003年5月29日的老特拉福德球场，一场将意大利足球哲学演绎到极致的欧冠顶级对决上演了，此时的米兰在经历沉淀之后在安切洛蒂治下已经有了再造王朝之势，尤文则是有着意甲冠军的光环。比赛的过程十分惨烈，舍甫琴科曾为米兰打进一球，却因为鲁伊-科斯塔越位在先被判无效，下半场替补出场的孔蒂也顶中了横梁。进入加时赛之后，米兰球员儒尼奥尔腹股沟拉伤，用完三个换人名额的“红黑军团”几乎只能少一人作战，不过双方都没有再创造破门良机，欧冠决赛又一次以残酷的点球大战决出王者。

1995/1996赛季，尤文凭借着点球大战击败阿贾克斯站上了欧洲之巅，而这一次他们没有这么幸运了，布冯扑出了西多夫和卡拉泽的点球，无奈队友发挥太差，特雷泽盖、萨拉耶塔和蒙特拉的射门都被米兰门将迪达拒之门外，当舍甫琴科最后一个点球骗过布冯，一切都结束了。米兰时隔9年再次赢得了欧冠，尤文却苦涩地吞下欧冠决赛连续的第四场败仗。

在2003年的那场欧冠决赛中，米兰的首发阵容是迪达、科斯塔库塔、内斯塔、马尔蒂尼、卡拉泽、加图索、皮尔洛、西多夫、科斯塔、舍甫琴科、因扎吉，尤文的首发是布冯、图拉姆、费拉拉、图多尔、蒙特罗、卡莫拉内西、塔奇纳迪、戴维斯、赞布罗塔、皮耶罗、特雷泽盖，以这两批球员为班底，尤文和米兰连续几个赛季在意甲展开了双雄争霸的竞赛，安切洛蒂拥有皮尔洛、西多夫、鲁伊科斯塔和里瓦尔多四个十号的存在，唯美地就像泼墨山水画，尤文的整体依旧是意甲一流，攻守平衡演绎极致之美。酒逢知己，将遇良才，这是意甲最后的黄金时代。

2002/2003赛季，尤文在意甲中维系着自己的强势，关键战役里3比0击溃争冠的最大对手国米，最终提前两轮卫冕了意甲冠军。但在2003/2004赛季，引进卡卡之后的米兰愈发强势，舍甫琴科无法阻挡，“红黑军团”在天王山之战中3比1击败尤文，也扼杀了追赶者的希望。米兰以11分的优势夺得意甲冠军，尤文仅名列第三。这个赛季欧冠取消第二阶段小组赛，尤文1/8决赛即被拉科鲁尼亚双杀淘汰。意大利杯中“斑马军团”杀入决赛，遗憾的是最终不敌拉齐奥无缘冠军。

和米兰的双雄争霸中连续败下阵来，尤文少有的经历了四大皆空的赛季，里皮遵守了自己拿不到欧冠冠军就离开的诺言。“挥手自兹去，萧萧班马鸣”，里皮离开尤文之后不久便成为了意大利国家队主帅，朝着自己执教生涯的巅峰进发，尤文这批短暂停歇的骏马，也即将撒开铁蹄，朝着落日到来前最后的光明冲去。

捷甲布拉格为什么参加欧冠

捷克甲级联赛排名欧洲第15位，有2个欧冠名额，不是1个，捷克甲级联赛上赛季冠军比尔森和亚军布拉格都将参加欧冠资格赛第3轮。瑞士超级联赛（欧洲第13）和奥地利超级联赛（欧洲第14），与捷克甲级联赛地位相同，都是2个名额，都要参加第3轮资格赛。欧洲第12位希腊联赛，冠军直接晋级欧冠小组赛，亚军参加第3轮资格赛。

许多资料库里，往年联赛资料看排名，捷克联赛都只有一个名额都是错误的。包括雪缘园等著名网站，更新很落后，不要看，经不起考证。

欧冠a组实时积分榜

截至2023年12月14日，欧冠A组积分榜如下：拜仁16，哥本哈根8，加拉塔萨雷5，曼联4。

A组的出线形势最混乱，除了稳夺首名的拜仁外，另外3支球队都仍有机会。曼联做客加拉塔萨雷，在两度领先下仍未能全取3分，对红魔的晋级是一大打击；拜仁与哥本哈根全场互交白卷，两场同样未分胜负，曼联以4分继续排名榜尾，形势亦是最被动。

即使曼联最后一轮主场击败拜仁，哥本哈根与加拉塔萨雷只要分出胜负，红魔也无缘此名，要转战欧联杯。换而言之，曼联要闯入欧冠淘汰赛，只有一个可能性，不但自己要赢拜仁，还要寄望哥本哈根与加拉塔萨雷平局。如果曼联平局，极大机会连第3名也没有，而输球更加是笃定垫底出局。

欧冠的影响力

1、赛事性质不同

欧冠是最优秀俱乐部的跨年度赛事，世界杯是最优秀国家队集中一个月左右的赛事。欧冠是单纯的竞技体育比赛，而世界杯更像全球足球人的一场盛会，已超越了竞技体育的范畴。

2、世界杯拥有很高的国家荣誉感

世界杯的参赛队伍是国家队，涉及至高无上的国家荣誉。比如1986年世界杯的英阿大战，马拉多纳率领阿根廷赢得比赛，不光是赢得一场足球比赛，也像是赢得了一场战争，报仇雪恨。之前阿根廷和英国爆发了马岛战争，获胜的是英国。

3、世界杯的稀缺性更强

这是很关键的一点。世界杯四年一届，欧冠每年都有，“物以稀为贵”是亘古不变的真理。试想一下，如果世界杯每年都有，大力神杯的含金量必将大打折扣。

4、荣誉的象征意义有时更大

荣誉是虚幻的东西，有时象征意义大于实际意义。在世界足球人的意识中，世界杯就是足坛至高无上的殿堂，没有理由。要论夺冠难度，欧冠也未必比世界杯小。

尤文图斯获得过几次欧冠冠军？是什么时候获得的？

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。 此外, 日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。 此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。 中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品.橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。 近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

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