德甲运动员体能标准、德甲人身体素质排名

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲人身体素质排名,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、问个难问题 只有足球大师级别的能进
• 2、职业足球运动员平均一场比赛跑动距离是多少？
• 3、拉姆（德）个人资料？
• 4、足球运动员如何练耐力

问个难问题 只有足球大师级别的能进

最佳答案这些真的很难考证，知道他们是快马就好了，想查到官方的数据太难啦，查也就是在网上瞎搜搜，都是人目测加胡攥的。

楼上的9.56都敢写，那他干吗不去跑田径，真服了！比世界纪录还快！说卡尼吉亚能跑到10.28，我都不太敢信！

给你个top10看看吧，这写的可信度还是很高的。毕竟是大网站评选的。颠覆了许多我们目测上的错误，我认为还是很可取的！

当今足坛，对球员的身体素质要求越来越高，和力量上升到了不亚于技术的衡量球员优秀与否的新标准。而若拥有异于常人的，无论是进攻突破过人还是中场拼抢拦截亦或回防加速回抢，都将占有极大优势。前场的疾风快马让后卫难以看管，后场队员防守回追、补位协防、参与助攻也都离不开的支持。场上眩晕的、飞扬的激情，让人心潮澎湃。

腾讯体育特评选出现役世界足坛十大快马，分为绝对神速Top5和冲刺狂人Top5两个板块。前五霸为场上绝对快如闪电的疾风，后五强则是短距离冲刺加媲美本田机车的迅雷。

绝对神速之五

亨利 百米 10'9

亨利边路带球可谓一绝，防守队员极难从其脚下断球。而当他大步流星把球趟起来时，对手后卫能做的就十分有限了。法国人不是百米最快的前锋，但却可能是平均带球急进最快的一个。即使是在强调体能的英超赛场，也没哪个后卫敢打保票能追上电闪雷鸣般的“亨利”。一边带着球还能保持高速冲刺更是殊为不易，这份功力不一般。

当年在与热刺的比赛中，身强体壮的埃瑟林顿奋力追赶大半个球场，竟被带着球跑的亨利越甩越远；昔日冠军联赛中迎战埃因霍温时，开赛20秒亨利就穿花绕步突破过人，助攻队友打入了枪手的第一个进球；更让人印象时刻的还是00年欧锦赛时，他从边路无人可阻斜插入禁区，抄射后角令舒梅切尔望球兴叹。

法国射手和罗纳尔多一样，将和盘带技术结合得如趋化境。不过亨利还有一手分球助攻的绝技，上赛季两项数据冠绝英超，卫冕了英超射手王喜获欧洲金靴，证明了他英伦之王的地位不容动摇。

绝对神速之四

欧文 百米 10'8

98法国世界杯上一炮而红的欧文，是其扬名立万的看家本领。尤其在英超，在执著于防守反击的霍利尔手下，欧文的功效价值得到了最大化体现，97-98赛季初出茅庐的他就籍此获得英超最佳射手的荣誉。

01年五冠王的利物浦阵中，杰拉德的后场长传，欧文的高速前插甩脱后卫盯防直面门将，几乎成了红军横扫欧陆赛场的绝命杀手锏。利物浦金童也借此东风加冕欧洲金球奖。在马德里的一年不如意后，欧文返回了英超赛场，人们又将重新发现那个百万军中单骑取上将首籍如探囊的追风少年的英姿了。

绝对神速之探花

贝拉米 百米 10'7

威尔士的“疾风之狼”，有他在英超最快闪电这称号就轮不到欧文鲁尼等人。被形容为“长着四条腿”的前纽卡边锋在边路跑起来真是“疾如风”三字涵义的最好诠释。

喜欢拱着腰撒腿跑的贝拉米仿佛不受大气阻力影响一样，人们几乎看不出他轮换摆腿的动作，就看到威尔士人一次次放低重心从对手后卫们身边疾驰而过。据悉，吉格斯在国家队训练时，都诧异同胞的启速之快，曾问询“你的腿是什么材料做的？”

绝对神速之榜眼

卡洛斯 百米 10'5

皇马近十年来几乎就没出过正儿八经的左前卫左边锋，全因卡洛斯实在太强大。从左后卫到左边锋一肩挑，整条左路都是他的舞台。萨维奥、索拉里、穆尼蒂斯和麦克马纳曼等各国国脚被其一一“逼走”。而卡洛斯能如此霸道，就在于其超人一等的和了不得的体能优势。

看看他那粗如常人悍腰的腿，他不快还有谁快？当年在阿拉维斯效力的小克鲁伊夫与皇马交手后，心有余悸地形容道：“明明前一刻还看到他在我们禁区边远射，等门将扑住球大脚开过来我居然发现他又在我身边了！”卡洛斯的与其大力任意球一样，成为其叱咤足坛十多年屹立不倒的金字招牌。

绝对神速之花魁

马丁斯 百米 10'4

坎比亚索长传禁区，一螺黑色旋风从莱切后卫同一水平线上启动，风驰电掣般就到了西奇尼亚诺身前，左脚轻挑球就乖乖钻入网窝。资格赛战顿涅斯克，又是这黑旋风，从乌克兰后卫身后突然窜出，矿工队门将拉斯图夫卡还没明白怎么回事就丢了一城。这，就是神速马丁斯特有的入球方式。

尼日利亚人的无论谁看了都得惊骇一把，当初他从赞博尼胳膊底下绕半圈强行穿越的神勇让任何转身不利索的中卫都“谈马色变”。非洲足球先生的百米放在体育不发达地区绝对是洲际水平了，而他当初在国际米兰连过四人的表演让球迷们仿佛又看到了那个巅峰期的罗纳尔多，也就难怪蓝黑球迷和莫拉蒂都视其为至宝。如果马丁斯能加紧磨练一下盘带技术和射门准头，那意甲后卫们的噩梦只怕还要加重三分。

冲刺狂人

冲刺狂人之五

舍甫琴柯 百米 11'2

从99年加盟以来，舍瓦已经成了意甲后卫们的头号公敌，他的突破和射门威力之大只怕比原子弹还有过之而无不及---原子弹能炸整个亚平宁吗？乌克兰核弹头曾把整个欧陆都给轰平。

舍核弹的技术与都是个中翘楚，各项指标结合得都接近完美，其全面性堪称优秀前锋的教科书。舍甫琴柯拥有不逊于百米运动员的启动，再配以神出鬼没的拉球变相，一旦被其在禁区附近觅得突破机会，门将一般就只有祈祷米兰七号射不进的份了。

冲刺狂人之四

吉格斯 百米 11'2

吉格斯的变相加速有多快？问问昔日阿森纳后防五老，他们最清楚不过。99年4月的维拉公园见证了威尔士巨星的史诗进球，在中场狂奔五十米，其间连续变相晃过维埃拉、亚当斯等四名阿森纳防守队员后攻破了西曼的十指关，赛后被媒体赞誉为“能与之竞逐的只剩下自己风一般的影子”。这个梦幻般的进球被评为英格兰足总杯历史上的最伟大入球，也为曼联辉煌的三冠王荣耀奠定了根基。

十余年来叱咤英伦的吉格斯可称鲜有敌手。威尔士人技术细腻盘带功夫出众，加上他高人一等的，一旦启动成功风驰电掣的冲刺令后卫们无从追赶。高速冲刺，这是吉格斯雄踞世界足坛头号左翼十年之久的重要资本之一。

冲刺狂人之探花

马丁-彼得罗夫 百米 10'7

彼得罗夫有多快？有德国媒体透露，在德甲所有右后卫没人敢和保加利亚人保持半个身位以内，因为一旦那样做就意味着你已经被过了一半了。彼得罗夫的趟球过人很有特色，将球拨出一定距离后启动，以迅雷不及掩耳之势抹过反应慢一拍的边后卫，长驱直入或射或传中，只留下愣愣的防守队员在身后徒呼奈何。

久而久之，一旦被彼得罗夫硬过后，对手后卫就不再去追保加利亚边锋了，而是向禁区补位，因为他们知道要追上彼得罗夫可绝对比阿汤哥取机密档案的难度大上百倍。

冲刺狂人之榜眼

罗纳尔多 百米 10'6

肥肥胖胖的罗纳尔多和加菲猫都体型了，他还能跑得动？可是数据说明很多问题，皇马的队内测试中，卡洛斯在短距离项目中几乎没有能胜过挺着个大肚子的罗尼的，这却是不争的事实。

罗纳尔多是足坛将和力量结合得最完美的一个，他把提起来之后对手的后卫要抗过他那可得费好一番功夫，这却是大罗体重大增后的“意外发现”。而且即使是福态如现在，他三十米内的冲刺依然无人能敌。内斯塔就曾形容，罗纳尔多能在跑动中做出别人只有原地才能完成的匪夷所思的假动作。

出色的爆发力和惊人的途中跑，令被他摆脱的后卫要回追上他几乎没有可能。这样的长途奔袭进球表演在当年的巴萨、国米和现在的皇马已经反复上演了无数遍，往后几年也仍将继续隔三叉五出现在我们眼前。

冲刺狂人之花魁

埃尔顿 百米 10'5

埃尔顿跑起来那当真如球场上划过的一道闪电，如幻灯片般你都眨不得眼，不然的话他就远离你的视线了。据悉当年巴西奥运代表队曾定其为百米赛跑参赛队员，更有种说法他比那吃药成名的本-约翰逊还要快上几分。而不莱梅曾作过20米跑的队内测验，拥有粗壮大腿的巴西人成绩是惊人的2.7秒。

如今的埃尔顿，年事已高，但方面并不见有减弱之势。德国球迷们却无缘再见那个浑身滚圆跑得却比滚球还快的圆脑门在场上飞奔了。巴西似乎总能出些奇快的胖子，不知道这算不算独有特色，但“托尼（埃尔顿）冲刺”却是德甲赛场永远值得珍藏回忆的奇幻一景。

职业足球运动员平均一场比赛跑动距离是多少？

最佳答案根据国际足联的相关统计，目前一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右，而好的高达12000米。

职业化前中国球员在联赛中跑动距离4000-5000米。

甲A联赛初期平均跑动距离8000米左右。

中国女足巅峰时期跑动距离9000-10000米。

中超联赛球员平均跑动距离7000米左右，一些球员甚至一场比赛只跑3000多米。在国内比赛能跑10000米的队员简直屈指可数。

郑智在每场英冠比赛中的跑动距离数据：他的场均跑动达到了11000米。

拉姆（德）个人资料？

最佳答案菲利普·拉姆 编辑词条

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菲利普·拉姆（Philipp Lahm，1983年11月11日—），生于慕尼黑，德国足球运动员，司职后卫，现效力于德甲联赛拜仁慕尼黑足球俱乐部。拉姆体能充沛、善于盘带、快、跑位灵活、插上助攻是其技术优势，是一名助攻能力突出的左边后卫。职业生涯至今，已五次获得德甲联赛冠军。2014年6月2日，入围德国国家队23人参赛名单，代表国家队征战2014年巴西世界杯。2014年7月14日，随国家队获得第20届世界杯冠军，成为首支在南美登顶的欧洲球队。2014年7月，据德国媒体《图片报》独家报道，队长拉姆表示在世界杯后不再为国家队效力。天生我材必有用

10

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基本信息

个人概况

中文名：菲利普·拉姆外文名：PhilippLahm别名：松鼠，拉米国籍：德国出生地：慕尼黑，巴伐利亚出生日期：1983年11月11日身高：170cm体重：61kg

个人背景

运动项目：足球所属运动队：拜仁慕尼黑（21号）技术特点：攻守均衡全面

个人成就

06/10年世界杯季军、10年欧冠亚军、14年世界杯冠军

其他信息

重要事件：退出国家队专业特点：擅长助攻

目录

1技术特点

2运动生涯

3荣誉纪录

4人物轶事

5退出国家队

6效力球队

7参加大赛

8转会记录

9数据统计

1 技术特点

1.1 射门7

1.2 传球9

1.3 盘带9

1.4 9

1.5 防守10

1.6 头球6

2 运动生涯

2.1 俱乐部生涯

2.2 国家队生涯

3 荣誉纪录

3.1 俱乐部荣誉

3.2 国家队荣誉

3.3 个人荣誉

4 人物轶事

5 退出国家队

6 效力球队

7 参加大赛

8 转会记录

9 数据统计

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技术特点折叠编辑本段

射门7 折叠

拉姆由于位置的原因射门次数不多，但06年那记惊世骇俗的弧线还是让人对他的射术印象深刻以及那个禁区弧顶的拉姆区域。

传球9 折叠

作为一名边路球员，下底传中是必不可少的，拉姆能够胜任左右两个边卫，而他插上助攻后左右脚也均能传出质量颇高的传中来。

盘带9 折叠

拉姆最大的特点便是他灵如脱兔般的盘带功夫，目前的德国队，这方面他应该是最好的。

9 折叠

灵巧且优秀。

防守10 折叠

拉姆小巧的身材使得他在和型前锋的对抗中不落下风，并且抢断率极高的滑铲也是他的杀手锏。

头球6 折叠

由于身高有限，头球是拉姆最大的软肋。

运动生涯折叠编辑本段

俱乐部生涯 折叠

受训于拜仁慕尼黑青训营的菲利普·拉姆就是土生土拉姆

拉姆

长的慕尼黑人，虽然在青年队表现出色，但由于当时一线队有主力后卫利扎拉祖，因此拉姆于2003/04赛季和2004/05赛季被租借至斯图加特。其间，拉姆在马加特的调教下，以主力的身份帮助球队勇夺2003/04赛季德甲联赛冠军，并且在随后的赛季帮助球队顺利在欧冠联赛中小组出现，一时间斯图加特青年军风靡欧洲，菲利普·拉姆更是其中最耀眼的一颗明星。

拜仁慕尼黑在租借合同到期后，马上收回了拉姆，以便在新赛季为之重用，但拉姆在一次训练中不慎撕裂了十字韧带，导致无缘赛场半年。2005年12月，拉姆伤愈复出，完成了他在拜仁慕尼黑的处子战，并且随队夺得该赛季德甲联赛冠军。至今，菲利普·拉姆一直占据拜仁慕尼黑主力左边后卫的位置，并在2008/09赛季当选球队副队长一职。

在刚刚结束的2009/2010赛季中，拉姆和拜仁度过了一个堪称完美的赛季，在新阵容和新教练范加尔仅仅磨合了1个赛季的情况下，三线出击，直到最后依然有机会夺得俱乐部历史上第一个三冠王，只是在最后的欧冠决赛中惜败给了国际米兰。但是对于拉姆，2010年都是一个值得珍藏的年份。

国家队生涯 折叠

菲利普·拉姆国家队处子战是2004年2月18日，德国与克罗地亚的友谊赛。在2004年4月28日德国作客罗马尼亚的友谊赛中，拉姆打进了他在国家队的处子球。此后，这个小个子便坐稳了国家队主力左边后卫的位置，并且入选了沃勒尔执教的德国2004年欧洲杯阵容，虽然德国队最终饮恨小组赛，拉姆

拉姆

但拉姆仍然发挥出色，和巴拉克一同被认为是发挥最出色的德国球员。

2006年世界杯，拉姆已经深的德国队主教练克林斯曼的信任，是德国队左后卫位置的绝对主力。他攻入该届大赛的第一粒入球。在对哥斯达黎加的揭幕战上，他上半时第6分钟助攻到前场，左路得球后，在离球门十八码前沿连续晃动，闪出空当，然后右脚搓弧线将球打入球门右上方死角。这也是菲利普·拉姆在该届世界杯中唯一入球。之后，他随德国队一路杀入四强，最后取得了季军。他成为本届比赛上德国队中唯一一名打满了全部690分钟的队员。由于他的突出表现，拉姆入选了国际足联官方评选的2006世界杯全明星阵容及欧足联2006年度最佳阵容，并入围了2006年世界足球先生的候选名单。

2008年欧洲足球锦标赛上，拉姆同样作为绝对主力参赛并发挥出色。在半决赛德国对阵土耳其的比赛中，菲利普·拉姆在比赛的第90分钟从左路突破，与队友希茨尔斯佩格做二过一配合之后对面对方门将冷静地将球打入。这个进球帮助德国队以3:2战胜对手挺进决赛。他最终也入选了当届比赛的最佳阵容。

在2010年世界杯外围赛中，拉姆为唯一一位在所有赛事中打满全场的球员。在决赛周前夕，由于国家队原队长巴拉克因伤退队，国家队教练勒夫宣布将由拉姆成为国家队新队长，并在南非世界杯中率领球队再次跻身三甲。

荣誉纪录折叠编辑本段

俱乐部荣誉 折叠

斯图加特

德甲联赛冠军：2003年

拜仁慕尼黑

德甲联赛冠军：2006年、2008年、2010年、2013年

欧洲冠军联赛冠军：2013年

德国杯 冠军：2006年；2008年；2010年；2013年

欧洲超级杯冠军：2013年

国家队荣誉 折叠

欧洲杯亚军：2008年奥地利/瑞士欧洲杯

世界杯季军：2006年德国世界杯、2010年南非世界杯

联合会杯季军：2006年德国联合会杯

德国夺冠

德国夺冠

世界杯冠军：2014年巴西世界杯

个人荣誉 折叠

欧洲足联年度最佳阵容：2006年、2008年

国际足联年度最佳阵容：2008年

人物轶事折叠编辑本段

小时候最想成为：迈克尔·乔丹

最喜欢的消遣方式是：看电视

最喜欢把哪里作为第二居住地：慕尼黑

最拿手的菜是：火腿面拉姆

拉姆

条

最想和谁交换身份1个月：海蒂·克鲁姆

最不喜欢自己的一点：我的固执

最丢脸的时候：当众露了屁股

最不会错过的电视节目：12点新闻

是哪队的球迷：拜仁慕尼黑

第一辆车是：奥迪

队外最好的朋友：施特凡·克林

最美丽的球场是：汉堡队的主场

如果不踢足球，会干什么职业：银行职员

在学校最喜欢的科目是：体育，数学

除足球外最爱的运动是：网球

最不堪回首的一场比赛是：青年B组联赛决赛

最感谢谁：父母和姐姐

最伟大的运动员是：迈克尔·乔丹

作为足球运动员最大的梦想是：世界冠军

冠军联赛上最想碰上谁：皇家马德里

最满意斯图加特的地方是：美好的天气

带哪三件东西去一个小岛：手机、吃的、喝的

最爱的食物是：面条

退出国家队折叠编辑本段

本届世界杯中德国队表现出色并最终获得冠军，拉姆

拉姆

其中队长拉姆功不可没。但据德国媒体《图片报》独家报道，队长拉姆表示在世界杯后不再为国家队效力。

据《图片报》消息，拉姆将在今后不再为德国国家队效力，在得到世界杯冠军后，队长拉姆选择退出国家队。在上周天的世界杯决赛中，德国队凭借格策的加时绝杀战胜阿根廷，并获得了国家队历史上的第四次冠军。队长拉姆也获得了自己职业生涯中最重要的冠军。

但在世界杯后拉姆选择急流勇退，在勒夫执教期间拉姆在队中的作用无可替代，可惜目前拉姆选择放弃国家队生涯。但拉姆在俱乐部拜仁的职业生涯还将继续，之前不久拉姆与俱乐部续约至2018年。[2]

效力球队折叠编辑本段

赛季 俱乐部 号码 出场 进球 国家 联赛等级 排名

2012/13 拜仁慕尼黑 21 29 0 德国 1 1

2011/12 拜仁慕尼黑 21 31 0 德国 1 2

2010/11 拜仁慕尼黑 21 34 3 德国 1 3

2009/10 拜仁慕尼黑 21 34 0 德国 1 1

2008/09 拜仁慕尼黑 21 28 3 德国 1 2

2007/08 拜仁慕尼黑 21 22 0 德国 1 1

2006/07 拜仁慕尼黑 21 34 1 德国 1 4

2005/06 拜仁慕尼黑 21 20 0 德国 1 1

2004/05 斯图加特 21 22 1 德国 1 5

2003/04 斯图加特 21 31 1 德国 1 4

2002/03 拜仁慕尼黑 29 0 0 德国 1 1

展开

参加大赛折叠编辑本段

赛事 年份 代表球队 号码

世界杯 2014 德国 16

世俱杯 2013 拜仁慕尼黑 21

欧洲杯 2012 德国 16

世界杯 2010 德国 16

欧洲杯 2008 德国 16

世界杯 2006 德国 16

欧洲杯 2004 德国 21

转会记录折叠编辑本段

（注：转会费单位为万欧元）

开始日期 合同到期 转会性质 转会费 转出球队 转入球队

2003-07-01 2005-06-30 租借 20.00 拜仁慕尼黑 斯图加特

2002-07-01 2016-06-30 签约 - 未知 拜仁慕尼黑

数据统计折叠编辑本段

比赛日期 比赛性质 代表球队 对手球队 主客场 比分 胜负 状态 出场时间 进球 助攻

2014-05-18 德杯 拜仁慕尼黑 多特蒙德

2:0

首发 31 - -

2014-05-03 德甲 拜仁慕尼黑 汉堡

4:1

首发 90 - -

2014-04-30 欧冠 拜仁慕尼黑 皇家马德里

0:4

首发 90 - -

2014-04-26 德甲 拜仁慕尼黑 云达不莱梅

5:2

替补 46 - 1

2014-04-24 欧冠 拜仁慕尼黑 皇家马德里

0:1

首发 90 - -

2014-04-19 德甲 拜仁慕尼黑 不伦瑞克

2:0

首发 87 - -

2014-04-17 德杯 拜仁慕尼黑 凯撒斯劳滕

5:1

首发 90 - -

2014-04-13 德甲 拜仁慕尼黑 多特蒙德

0:3

首发 90 - -

2014-04-10 欧冠 拜仁慕尼黑 曼彻斯特联

3:1

首发 90 - 1

2014-04-02 欧冠 拜仁慕尼黑 曼彻斯特联

1:1

首发 90 - -

2014-03-29 德甲 拜仁慕尼黑 霍芬海姆

3:3

替补 66 - -

2014-03-26 德甲 拜仁慕尼黑 柏林赫塔

3:1

首发 90 - -

2014-03-22 德甲 拜仁慕尼黑 美因茨

2:0

首发 90 - -

2014-03-12 欧冠 拜仁慕尼黑 阿森纳

1:1

首发 90 - -

2014-03-08 德甲 拜仁慕尼黑 沃尔夫斯堡

6:1

首发 67 - -

2014-03-06 友谊赛 德国 智利

1:0

首发 90 - -

2014-02-24 德甲 拜仁慕尼黑 汉诺威96

4:0

首发 90 - -

2014-02-20 欧冠 拜仁慕尼黑 阿森纳

2:0

首发 90 - 2

2014-02-15 德甲 拜仁慕尼黑 弗赖堡

4:0

首发 64 - -

2014-02-13 德杯 拜仁慕尼黑 汉堡

5:0

首发 65 - -

2014-02-08 德甲 拜仁慕尼黑 纽伦堡

2:0

首发 90 1 -

2014-02-03 德甲 拜仁慕尼黑 法兰克福

5:0

首发 90 - -

2014-01-30 德甲 拜仁慕尼黑 斯图加特

2:1

首发 90 - -

2014-01-25 德甲 拜仁慕尼黑 门兴

2:0

首发 90[1] - -

展开

拜仁现役队员

汉斯·布特(2008.6.4) 丹尼尔·范比滕(2006) 布雷诺·博格斯(2008.1) 菲利普·拉姆(2002) 霍尔格·巴德施图贝尔(2009.7.1)

巴斯蒂安·施魏因施泰格(1998.7.1) 托马斯·穆勒(2008) 鲁文·萨特迈尔(2010) 迭戈·孔滕托 弗兰克·里贝里(2007)

托尼·克罗斯(2006) 阿纳托利·季莫什丘克(2009) 马里奥·戈麦斯(2009) 曼努埃尔·诺伊尔(2011.6.30) 马克西米利安·里德穆勒(2008)

宇佐美贵史(2011) 拉菲尼亚(2011) 阿尔杰·罗本(2009.8.29) 大卫·阿拉巴(2011) 热罗姆·博阿滕(2011)

路易斯·古斯塔沃(2010) 尼尔斯·彼得森(2011)

足球运动员如何练耐力

最佳答案你好!

人体运动素质是人体运动的一种能力，一般指人体运动中表现出来的力量、、耐力、灵敏、柔韧等机能能力，能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点，肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节。运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境有着密切关系，也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。

（1）力量素质

力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。

力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。

最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。

在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。

（2）素质

素质是指快速运动的能力，它包括反应和运动，而运动又可分为动作和移动。

影响的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。

不同的运动项目有不同的特征，因此素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对训练也有不同的侧重。例如，奔跑主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。

（3）耐力素质

耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。

（4）柔韧素质

柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。

（5）灵敏素质

灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。

灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。

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