德国u12足球青训

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德甲沃尔夫斯堡u12,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、青训预算一亿，能换来十几个徐根宝吗
• 2、足协下发青训新建议，狠抓体教融合是好事，但这似乎并非当务之急
• 3、法国老牌俱乐部助力中国青训，只因为那份赤诚之心？
• 4、国足何时才有出头之日？里皮当教练下届世界杯有希望吗？
• 5、足球青训的阶段与特点—U11

青训预算一亿，能换来十几个徐根宝吗

2016年年初，国奥折戟里约奥运会预选赛；年末的11月，国足世预赛前五战一胜难求仅仅拿到2分……

任何国字号球队的失利，总会引发业内人士对于时下青训工作的反思，甚至就连日本前锋柴崎岳的成长之路，也能用来对比中国青训的缺失……

在中超80亿的大背景下，作为当权者，中国足协终于为青训准备了“真金白银”。

21日，第十届中国足协青少年委员会第三次会议召开，会议审议了《2017年全国青少年足球经费预算》：2017年，中国足协青训方面的预算总经费约为一亿元人民币，是以往的两倍多。

但是对于“穷的就剩钱”的中国足球，青训这笔钱该怎么花，能花到刀刃上吗？

鲁能小球员青训。

经费和青训计划都已到位

过去，中国足协每年在青训上的花费并未公开，但据资深媒体人马德兴透露，21日在鲁能足校召开的这次会议上，根据会议提交的2016年工作报告透露，中国足协在过去一年中，用于青少年国家队的经费支出实际为1643万元。

而用于组织全国青少年系列赛事（包括U系列联赛、锦标赛、冠军杯赛等）的支出费用实际为3787万，合计共为5430万元。

当然，这笔钱并不包括校园足球的花费，自2009年时任足管中心主任韦迪推行校园足球计划以来，体育总局和有关方面每年在校园足球上的支出，至少为4000万元。2017年青训经费从3000万元激增到一亿元，这自然和中超进入80亿时代的中国足协有了更多可调配资金有关。

同时，足协还制定了和青训有关的相关计划，据新华社报道，根据目前的计划，明年青训工作主要内容是构建完善1个机制，建设6个平台，强化5项保障。

1个机制是指加强中国足协和全国校足办的沟通协调、顺畅工作机制，包括理顺组织和形成例会制度等；

6个平台是指大力推进校园足球俱乐部建设发展、大力推动青少年足球训练中心建设、推动职业足球俱乐部加强梯队建设、大力培育品牌社会足球青训机构、实施全国区域周末主客场联赛、合力打造国外青少年足球运动员培养平台；

5项保障包括加强以教练员为主体的人才队伍建设，组建足球名宿指导团，修订《中国青少年足球训练教学大纲》，完善青少年竞赛训练体系，建立全国青少年球员、教练员的竞训技术档案。在这次会议前一周，12月14日，中国足协专职执委林晓华在14日的2016年全国青少年足球工作总结会上公布了2017年青少年足球十项重点工作：

第一项：贯彻落实足改方案，在全国性的青少年比赛中继续推行单年龄段比赛。

第二项：对青少年足球赛制进行改革，在一些条件具备的地区试行建立区域性周末主客场赛事。

第三项：在职业俱乐部准入条件中，规定俱乐部建立梯队的数量和参赛的要求，引导职业俱乐部逐步成为培养高水平青少年足球人才的主体。

第四项：在优秀后备人才选拔方式上进行创新，逐步建立和完善选拔机制。

第五项：突出重点，加强青、少年男子国家队建设。

第六项：切实加强教练员培训工作，逐步执行教练员持证上岗和继续培训的执教资质管理制度。

第七项：建立竞技系列青少年足球运动员、教练员技术档案库。

第八项：启动《青少年足球训练大纲》的修订和推行工作。

第九项：整合社会资源，推动各级青训中心发展，加强青训体系建设。

第十项：重视体教结合，为校园足球的发展做好全方位的服务。

万达之星球员在足球场上训练。

有钱了，到底该怎么用？

相比于2016年的3000万元青训预算，2017年青训可用资金多了足足6000万元。

据《足球报》披露，据会议上透露，这6000万的资金，主要投入的方向便是大区主客场联赛，按照中国足协的预算，2017年首次实施的大区主客场联赛（青训周赛制），预计投入经费5000万到6000万人民币。

其余约3000万左右的经费，主要用于U12足球节、U13到U20的系列赛，U14、15、16和18冠军赛，以及各个年龄段的训练营。

2006年，中国足协在年初给青少部的年度预算还不到500万元，这其中既包括组织全国青少年比赛，还包括各级国字号队伍的集训、备战。但令人哭笑不得的是，2007年，青少部全年的经费就只有200万元。

10年时间，足协在青训的投入上已经非常巨大了，同时从这次会议上传出消息，未来中国足协每年对青训的投入，会只多不少。

青训即将进入不差钱时代，但要想真正做好青训，除了钱之外，恐怕还得讲究方式方法。从今年开始从事青训工作的上海绿地申花足球俱乐部技术总监吴金贵给澎湃新闻记者讲述了自己10年前经历的一个故事。

中国U15联赛亚军新疆队1比0不敌日本U15联赛的亚军北海道札幌冈萨多。

“当时我去德国足协学习取经，遇到了美国足协技术部的官员，他也在考察德国足球，后来我们进行了交流。美国人的思路很清楚，说德国足球之所以好，就是抓住了3个C，就是court（场地）、coach（教练）、competition（竞赛）。我想对于中国足球来说，也是一样的道理，我们也必须在这三项中投入主要精力。”

“尤其是教练这方面，我这一年在上海很多学校进行了调研，发现我们在青少年教练方面的欠缺实在是太多了，日本有几万名有证书的青少年教练，我们呢？”

谈起这个话题，吴金贵也显得比较无奈，“很多优秀运动员退役后去搞创业，这是足球的损失，如果可以把他们聚集起来，教青少年踢球……”

“但是，现在基层的待遇很低，愿意拿这个当事业做的人，实在是太少了。”

敢于直接表达意见的吴金贵甚至说，“青训工作千万不能只做表面功夫，变成形象工程，现在平均用力每个学校都得到一点钱，这样帮助不大，不如直接在教练培训上狠下功夫。”

“打个比方，培养出1000个青训教练，一人带动20个小球员，他们的背后就是2万名踢球的孩子。10几年前，要不是徐根宝在崇明培养了这批球员，现在恐怕国家队可选的人更少了吧。那现在我们要是有10几个徐根宝，何愁将来国家队没有人？”

足协下发青训新建议，狠抓体教融合是好事，但这似乎并非当务之急

中国足协近日颁发了《关于鼓励俱乐部梯队球员融入校园竞赛平台的指导意见及2021年青少年男足竞赛计划方案（建议稿）》（以下简称《方案》），主要主要是为了进一步推进足球领域体教结合，全面建设青少年足球竞赛体系。虽说目前尚处于征求意见阶段，但依照内容发展方向来看，中国足球青训将迎来革命性的大变革。

1.“两手”扶持体教结合道路

《方案》规划建议内容较多，但大致可以分为两个板块：一是鼓励职业俱乐部牵手学校，积极打造和谐共赢的青训系统；二是分级制定各年龄段赛事，减少水平差距过大的低质量比赛。中国足协鼓励职业俱乐部优先将梯队集中下放至学校，并派遣专业人士与学校、地方足协共同支持青训。还针对不同级别的球员，足协放宽政策准许参加多项赛事，比如低年级优秀球员同时可参加高年级比赛。

中国足协督促地方足协与地方足协协会积极配合，设计举办规范性高质量比赛，建议赛制以地区内多级联赛为主。除此之外，中国足协拟定未来由职业联盟（筹建中），举办以U21年龄段球员为参赛主体的比赛。U12及更低年龄段，暂不举办大规模全国性赛事。U13-U15将以会员协会独立组织的联赛为主，而U17和U19则参加中国足协组织的全国性大赛。

2.初衷虽好但执行困难

打通职业俱乐部与学校，增大球员基数和选择面，并且强化球员文化素质。制定完善的年龄段赛事，检验训练成果提升实战经验。与现行办法相比，足协《方案》的确是上上之策。但随之而来的问题是，能有效执行吗？俱乐部与学校合作，看似美好却深藏玄机。俱乐部与学校的教育理念，很难说双方能达成一致，若是因此产生冲突，最终可能落个应付了事的结局。

另外中国足协把青训纳入支出限额范畴，有些俱乐部不得不为了联赛缩减青训费用。据小道消息，已有俱乐部开始削减青训教练员工资、缩减冬训时间及取消交流赛。在捉襟见肘的背景下，俱乐部又有何心力与学校联手发展体教结合之路。但不管前方有多少困难，都要坚决支持落实《方案》。青训是“足球金字塔”的底端，唯有打造牢靠的基层，中国足球才有崛起的希望。

3.“整顿”国足或乃当务之急

抓青训固然是好事，但中国足球不仅仅是金字塔基出问题，国家队已经触及天花板。青训能构建强大的基底，但想要理想效果，少说也得十年八载。上亿球迷盯着中国足球，你说能只顾尾不顾头吗？国足出了问题，犹如火车没了火车头，一旦不能及时调整归位，那中国足球可就彻底完了，到时候真输完越南输柬埔寨，最后没人输了。所以当务之急，是制定切实可行的“精英计划”，先把那帮子国脚练出来。

怎么练？坚持贯彻符合中国足球的技战术理念，然后拉出去跟强队好好踢球涨知识。就好比一个学生，又搞题海战术，又推重点练习，以为集百家之所长，结果竹篮打水一场空。只有适合自己的，才是最优学习方法。接下来就要高效率练习，不是只在国内集训个把月练练球，要走出去跟日韩等强队切磋。以学英语为例，记住上万个托福单词，英语就学会了吗？还得背文章、写作文和看美剧，走出去跟老外交流。以真正的英语思维，去了解认知这门语言，才可能真正学好。

4.“砸钱”请强队打磨国足

中国足协迫切需要圈定三四十名现阶段最优异的球员，按年龄段制定针对性培养计划：四分之一年龄在二十八岁左右的球员，他们经历过诸多赛事，作为老大哥向小弟们传授经验。二分之一年龄在二十五岁左右的球员，都正值当打之年，努力打磨他们的技战术。最后四分之一年龄在十八岁左右的球员，让他们以各种形式参与比赛吸取经验。

国足的基准班底有了，接下来就去“花钱”。不是说花大价钱请外援、外教和归化球员，一两招是不能让彻底让中国足球腾飞。要花钱让国足走出去，花钱请强队走进来。让他们与高手过招，见识世界顶尖级功夫。与强队打得越多，越能了解他们的打法，熟悉习惯他们的对抗，从而练就本能反应。如此，国脚们站在场上，才不会自乱阵脚踢不出好球。

青训和国足都要抓，但矛盾有主次之分，加大力度提升国脚质量显然刻不容缓。只可惜以当下环境局势而言，一切或许也只是空谈罢了。

法国老牌俱乐部助力中国青训，只因为那份赤诚之心？

就是因为这家老牌足球俱乐部，背后的中资企业，怀揣着赤诚之心，希望为祖国作出贡献，他们才出手帮助我们的，非常让人感动。

我们都知道今年是中国精彩的一年，我们迎来了祖国成立70周年，所有人都在为祖国做着贡献，而我们一些在海外的华人也不例外，同样心系祖国，怀揣着赤诚之心。就在国庆来临之际，有一家法国老牌俱乐部也以自己的方式表达着对中国足球的深厚感情。这个方式，就是这家法国老牌俱乐部帮助中国足球大力搞青训。

这个老牌俱乐部会大力帮助我们，做白求恩，也离不开他们背后的中资企业。在上海金山、在安徽蚌埠，还有未来的北京怀柔，都可以看到这家俱乐部青训教练的身影。从2107年开始，这家俱乐部派出了多名教练来到中国，长期驻扎，对中国U12左右年龄段的球员进行培训。他们，在某种程度上，就是来到中国做青训工作的“白求恩”，远离自己的家乡，只希望能够帮助中国足球培养出优秀的人才。这家俱乐部，就是法国欧塞尔足球俱乐部。欧塞尔俱乐部之所以这样做，就是因为身后中资企业的那份赤诚爱国之心。

这家老牌俱乐部正是被我们中国的企业收购了，用来继续帮助我们祖国的足球事业，让人感动。2016年，中国企业奥瑞金包装股份有限公司发布公告，公司下属控股公司奥瑞泰体育有限公司收购法国欧塞尔俱乐部59.95%股权，并完成相关股份转让及股东登记手续。这也意味着，创建于1905年的法国欧塞尔足球俱乐部，这家欧洲百年老店被中资力量收购。可以说，这一方面是体现了中国企业稳定开发拓展海外市场，另一方面也是中国企业希望能够用这样的行动来反哺中国足球。

国足何时才有出头之日？里皮当教练下届世界杯有希望吗？

国足就是中国男子国家足球队的简称，我之所以这样定义，是怕人们误会了中国足球队，因为中国足球队还涵盖我们的铿锵玫瑰。至于国足何时才有出头之日，里皮当教练下届世界杯是否有希望？作为一个关注国足但是并不迷恋的人来说，不管是谁做教练，中国足球下届世界杯出线基本无望。在这里阐述以下原因：

第一、是中国足球的体制问题。中国足球一直都是被中国国家足球协会来领导，而足球协会需要一定的成绩向国家体育总局交代，体育总局也有他们的上司，这样中国足球不是一个单纯的体育运动，中国足球的成绩成了某些人邀功请赏的工具，这就造成了中国足球频繁换帅的原因，一旦几场球不胜，就换主教练，但是每个主教练的战术体系和意图是不同的；这样就造成国足没有稳定的战术体系，所以国足在比赛的过程中也不会出成绩。

第二、中国的大运动环境甚至是大社会环境对中国足球的影响。现在中国的大环境是都是浮躁的功近利的。所以，所以球员的心态，球员踢球的目的也是受到了影响，甚至在国家队踢球不是简单的踢球，而是为了镀金一样。中国足球的训练体系也是受到这样的影响。

第三、中国国家足球训练体系。中国是乒乓球、羽毛球强国，同时也是乒乓球、羽毛球大国，群众的运动基础，训练基础好。纵观中国足球，没有相应的足球培训体系，没有长远的足球培训计划。这点我们应该向德国学习，德国一直是世界杯的常客，并且这几届世界杯的成绩斐然，主要是和德国2000年左右开始启动的青训计划有关系。其实中国足球要想发展，也应该有自己的青少年培训计划

总之，如果中国现在不改变足球的体制，训练的体系问题，别说世界杯，就是在亚洲的成绩，也会一步步下滑。

足球青训的阶段与特点—U11

在经历了从U5到U9的训练和成长后，U11年龄段可以说是学员们训练生涯当中最重要的阶段。一方面，10—12周岁的学员大部分已经进入青春期，在生理和心理上都发生了非常大的变化。另一方面，U11年龄段也到了“开花结果”的时期，对于之前所接受的训练到了应用和形成战斗力的时候。基于这两个因素，U11年龄段的训练课在设计编排和具体实施上会与之前有很大的不同。

由于学员在青春期的心理波动比较明显，且容易影响情绪，在这一阶段，教练员的关注重点应适当的从技战术方面转移到心理建设上，尽量避免学员因为心理或情绪问题影响到训练表现。

 此外，青春期也是学员人生中第二个生长发育高峰期，各项身体机能的发展达到顶峰。虽然发展很快，但教练员如果想要利用这个窗口期，也必须要避免出现强度过大或负载过高的情况，否则很容易造成伤病。而这个年龄段的伤病很容易对学员产生终身的影响。

U11年龄段队员的心理和生理特点

处于10—12周岁的学员已经进入青春期，此时他们的各项指标已经发生了明显的变化，并且也显著表现出青春期的各项特征。笔者根据以往的观察和经验，对U11年龄段的各项基本指标做了如下统计。

在经历了从U5到U9的训练和成长后，U11年龄段可以说是学员们训练生涯当中最重要的阶段。一方面，10—12周岁的学员大部分已经进入青春期，在生理和心理上都发生了非常大的变化。另一方面，U11年龄段也到了“开花结果”的时期，对于之前所接受的训练到了应用和形成战斗力的时候。基于这两个因素，U11年龄段的训练课在设计编排和具体实施上会与之前有很大的不同。

由于学员在青春期的心理波动比较明显，且容易影响情绪，在这一阶段，教练员的关注重点应适当的从技战术方面转移到心理建设上，尽量避免学员因为心理或情绪问题影响到训练表现。

此外，青春期也是学员人生中第二个生长发育高峰期，各项身体机能的发展达到顶峰。虽然发展很快，但教练员如果想要利用这个窗口期，也必须要避免出现强度过大或负载过高的情况，否则很容易造成伤病。而这个年龄段的伤病很容易对学员产生终身的影响。

U11年龄段队员的心理和生理特点

处于10—12周岁的学员已经进入青春期，此时他们的各项指标已经发生了明显的变化，并且也显著表现出青春期的各项特征。笔者根据以往的观察和经验，对U11年龄段的各项基本指标做了如下统计。

可以看出，这一年龄段的学员在运动能力和身体素质上已经趋于成熟，但在心理指标上起伏较大。这种现象很好理解，因为绝大部分处于青春期的学员在生理上的发育非常迅速，这使得他们在运动能力方面有着不错的表现。但青春期也是心理变化和波动最剧烈的时期，在逆反心理、情绪管理能力等因素的影响下，他们在心理指标上的表现会有所退步。

我们先看运动能力指标，这一阶段的学员在和协调性上已经能够表现得足够出色，而体能和力量则相对薄弱。这是由于、协调性这类灵敏度指标受神经系统影响较大，而这时又是学员神经系统发育相对较快的阶段，因此在和协调性上，他们的表现会更出色。

体能和力量这种身体素质表现则主要来自于肌肉和骨骼系统。在青春期的生理发育当中，肌肉骨骼的发育较神经系统更晚，这会使得他们在体能和力量上的表现有所欠缺。实际上，我们在日常生活中会经常见到处于11、12岁左右的孩子在体型上看起来很瘦，或者是一部分孩子在10、11岁前还比较胖，而到了11、12岁的时候会突然变瘦。这些现象都是肌肉骨骼系统发育比神经系统更晚的具体表现。需要说明的是，这属于正常的发育过程，而非发育不良。

在这种发育过程的影响下，U11年龄段的学员就会出现敏捷性表现高于身体素质指标的情况。也就是令很多教练员苦恼的“身体对抗能力不足”问题。这也引出了下一个需要注意的点，即过早接受体能、力量类专项训练的问题。在笔者早起的教练生涯中，曾经见到过一些教练为了提高队员的身体对抗能力，在训练中加入一些高负荷的身体素质训练，例如负重深蹲、长距离蛙跳、耐力跑等。这样的训练方式在短时间内确实可以起到明显的效果，但他们忽略了一点，就是学员的发育问题。此时的学员虽然可以承受一些较高的运动负荷，但处在发育期的肌肉骨骼系统却很容易造成损伤，而大部分在青春期出现运动损伤都会留下长时间甚至永久的旧伤。这对于学员日后的成长非常不利。更重要的是，几乎所有的学员在度过青春期后，在体质结构上又会出现很大的改变，例如体脂、肌肉含量的突然增加或降低，这会让之前的身体素质练习成果几乎化为乌有。

心理发育方面，青春期的孩子逆反心理强、情绪波动大，这是大家已经形成的共识。在训练中的具体表现为：对教练的指令或队友的请求不做反应、自尊心容易受挫、甚至出现自我否定、有意识的挑战团队利益等。需要注意的是，U11年龄段是小学当中相对成熟的阶段，同时也是学业压力最大、学习任务最多的阶段。这使得来自学校的教育和影响成为了一把双刃剑。一方面，学员们已经接受了长时间的学校和家庭教育，在逻辑能力和专注力上都有着不错的表现。而另一方面，来自于学校和家庭的巨大压力加强了他们的逆反心理，扩大了情绪波动，使得他们对周围的事物表现出抵触和烦躁，在纪律团队意识和自信心上会出现一些退步。

U11年龄段的训练课，由于需要快速形成战斗力，通常难度会比较高，训练场景也会更复杂。如果学员带着这种心理或情绪接受训练，会很容易继续受到挫折，更加影响情绪。加上逆反心理的影响，他们的状态会变得更差，训练表现更糟糕，从而走入一个恶性循环。这无论对于教练还是学员，都是最不希望发生的情况。

U11年龄段的训练要点

经过前文的分析讨论，我们可以看出，U11年龄段是情况最复杂的组别，学员会受到来自诸多方面的影响，教练员也面临着各种比较复杂的问题，同时还要让队员尽快将之前所学的各项技能转化为场上的战斗力。可以说，U11年龄段是一个艰难又重要的阶段。虽然情况复杂，但当我们仔细分析了学员的各项特点后，也可以总结出这个年龄段的训练思路和目标。

首先依然是运动能力方面，前文已经解释过，为了保护学员们的身体，此时并不适合引入身体素质方面的专项练习。而针对于足球基本功各种训练也已经在U9阶段大致完成，所以在U11年龄段，运动能力练习的目的就应该是将之前所学的技能与比赛对抗联系起来，以对抗为基础，把基本的传、接、带能力融入进来，从静态或低对抗环境中的基本功进阶到动态、高强度。例如传球时的提前量计算、接球时如何衔接空当等能力，在解释清楚这些基本功练习的变化后，继续进阶到诸如抢圈、传控球练习、特定场景下的攻防演练等。并要求队员尽量连贯完成。至于身体对抗能力方面，虽然不能通过负重或长时间练习来提高，但我们完全可以通过训练赛或者设定特殊规则的对抗练习来进行训练，学员的自身条件和队友能提供的对抗强度是完全可以满足训练要求的，同时也能避免因为负荷过大而造成损伤。

U11年龄段在逻辑能力和专注力上是具有非常大的优势的，这种优势给教练员提供了一个很好的窗口来加强战术练习。所以我们要利用好这个窗口期，加强队员对于比赛的阅读和思考能力。这时的训练课，战术训练要占主要地位，比例最好高于60%，同时要紧扣学员的实际水平，充分提高训练效率。例如进行较为复杂的3对2攻防演练、4对3或4对4的战术练习，甚至可以尝试带有中场组织的进攻与防守。具体的训练项目编排，笔者会在今后的新系列中详细介绍。

最后是相对比较复杂的心理建设方面。此时的学员已经不再是小孩子，他们的内心正处于从孩子向青少年过度的阶段。这意味着我们在之前文章中提到的心理保护手段已经不再适用，同时又不能以对待成年人的方式去解决这些问题。所以心理建设在这一阶段的难度非常大。此时我们不妨将教练员的角色再次转变一下，由训练的带领者转变为陪伴者。适当取消一些条条框框，鼓励学员在训练中发挥自己的想法，在训练之余多一些互动，甚至可以相互开玩笑。这样做的目的主要是稳定队员的情绪，尽可能减小来自训练和教练方面的压力。当教练员能做好这些措施时，学员的逆反心理也会得到控制。

在通过这些措施控制情绪时，切记不可以过度放任队员，使训练课受到影响。我们还是要在一些原则问题上设置底线，并树立一些教练员的权威。一旦学员触碰到底线，就必须及时纠正甚至给出适当的惩戒。最终的目的是让学员懂得如何在规则框架下自由发挥。在战术训练上也是同样，教练员只需要给出一些战术原则，而后让学员发挥想象的去完成训练。对于没有涉及战术原则的错误，我们应当提醒性的给出更多的解决方案，让队员自行思考并选择。若涉及战术原则问题，则必须及时解释清楚并纠正。

需要注意的一些细节

不同于较小的年龄段，U11年龄段的问题虽然较多但相对集中，最明显的就是和心理发展有关的各种问题。青春期接受的教育和引导往往会影响一个人的一生，所以教练员在面对这些问题时必须谨慎引导，同时把正确的三观展示给学员。

另外，我们可以尝试将足球训练变为学员生活的一种调剂，让他们在紧张的学习之余通过训练来释放压力、拓宽社交，同时将足球的战术能力进一步提升。

可以看出，这一年龄段的学员在运动能力和身体素质上已经趋于成熟，但在心理指标上起伏较大。这种现象很好理解，因为绝大部分处于青春期的学员在生理上的发育非常迅速，这使得他们在运动能力方面有着不错的表现。但青春期也是心理变化和波动最剧烈的时期，在逆反心理、情绪管理能力等因素的影响下，他们在心理指标上的表现会有所退步。

 我们先看运动能力指标，这一阶段的学员在和协调性上已经能够表现得足够出色，而体能和力量则相对薄弱。这是由于、协调性这类灵敏度指标受神经系统影响较大，而这时又是学员神经系统发育相对较快的阶段，因此在和协调性上，他们的表现会更出色。

 体能和力量这种身体素质表现则主要来自于肌肉和骨骼系统。在青春期的生理发育当中，肌肉骨骼的发育较神经系统更晚，这会使得他们在体能和力量上的表现有所欠缺。实际上，我们在日常生活中会经常见到处于11、12岁左右的孩子在体型上看起来很瘦，或者是一部分孩子在10、11岁前还比较胖，而到了11、12岁的时候会突然变瘦。这些现象都是肌肉骨骼系统发育比神经系统更晚的具体表现。需要说明的是，这属于正常的发育过程，而非发育不良。

在这种发育过程的影响下，U11年龄段的学员就会出现敏捷性表现高于身体素质指标的情况。也就是令很多教练员苦恼的“身体对抗能力不足”问题。这也引出了下一个需要注意的点，即过早接受体能、力量类专项训练的问题。在笔者早起的教练生涯中，曾经见到过一些教练为了提高队员的身体对抗能力，在训练中加入一些高负荷的身体素质训练，例如负重深蹲、长距离蛙跳、耐力跑等。这样的训练方式在短时间内确实可以起到明显的效果，但他们忽略了一点，就是学员的发育问题。此时的学员虽然可以承受一些较高的运动负荷，但处在发育期的肌肉骨骼系统却很容易造成损伤，而大部分在青春期出现运动损伤都会留下长时间甚至永久的旧伤。这对于学员日后的成长非常不利。更重要的是，几乎所有的学员在度过青春期后，在体质结构上又会出现很大的改变，例如体脂、肌肉含量的突然增加或降低，这会让之前的身体素质练习成果几乎化为乌有。

心理发育方面，青春期的孩子逆反心理强、情绪波动大，这是大家已经形成的共识。在训练中的具体表现为：对教练的指令或队友的请求不做反应、自尊心容易受挫、甚至出现自我否定、有意识的挑战团队利益等。需要注意的是，U11年龄段是小学当中相对成熟的阶段，同时也是学业压力最大、学习任务最多的阶段。这使得来自学校的教育和影响成为了一把双刃剑。一方面，学员们已经接受了长时间的学校和家庭教育，在逻辑能力和专注力上都有着不错的表现。而另一方面，来自于学校和家庭的巨大压力加强了他们的逆反心理，扩大了情绪波动，使得他们对周围的事物表现出抵触和烦躁，在纪律团队意识和自信心上会出现一些退步。

U11年龄段的训练课，由于需要快速形成战斗力，通常难度会比较高，训练场景也会更复杂。如果学员带着这种心理或情绪接受训练，会很容易继续受到挫折，更加影响情绪。加上逆反心理的影响，他们的状态会变得更差，训练表现更糟糕，从而走入一个恶性循环。这无论对于教练还是学员，都是最不希望发生的情况。

U11年龄段的训练要点

经过前文的分析讨论，我们可以看出，U11年龄段是情况最复杂的组别，学员会受到来自诸多方面的影响，教练员也面临着各种比较复杂的问题，同时还要让队员尽快将之前所学的各项技能转化为场上的战斗力。可以说，U11年龄段是一个艰难又重要的阶段。虽然情况复杂，但当我们仔细分析了学员的各项特点后，也可以总结出这个年龄段的训练思路和目标。

首先依然是运动能力方面，前文已经解释过，为了保护学员们的身体，此时并不适合引入身体素质方面的专项练习。而针对于足球基本功各种训练也已经在U9阶段大致完成，所以在U11年龄段，运动能力练习的目的就应该是将之前所学的技能与比赛对抗联系起来，以对抗为基础，把基本的传、接、带能力融入进来，从静态或低对抗环境中的基本功进阶到动态、高强度。例如传球时的提前量计算、接球时如何衔接空当等能力，在解释清楚这些基本功练习的变化后，继续进阶到诸如抢圈、传控球练习、特定场景下的攻防演练等。并要求队员尽量连贯完成。至于身体对抗能力方面，虽然不能通过负重或长时间练习来提高，但我们完全可以通过训练赛或者设定特殊规则的对抗练习来进行训练，学员的自身条件和队友能提供的对抗强度是完全可以满足训练要求的，同时也能避免因为负荷过大而造成损伤。

U11年龄段在逻辑能力和专注力上是具有非常大的优势的，这种优势给教练员提供了一个很好的窗口来加强战术练习。所以我们要利用好这个窗口期，加强队员对于比赛的阅读和思考能力。这时的训练课，战术训练要占主要地位，比例最好高于60%，同时要紧扣学员的实际水平，充分提高训练效率。例如进行较为复杂的3对2攻防演练、4对3或4对4的战术练习，甚至可以尝试带有中场组织的进攻与防守。具体的训练项目编排，笔者会在今后的新系列中详细介绍。

最后是相对比较复杂的心理建设方面。此时的学员已经不再是小孩子，他们的内心正处于从孩子向青少年过度的阶段。这意味着我们在之前文章中提到的心理保护手段已经不再适用，同时又不能以对待成年人的方式去解决这些问题。所以心理建设在这一阶段的难度非常大。此时我们不妨将教练员的角色再次转变一下，由训练的带领者转变为陪伴者。适当取消一些条条框框，鼓励学员在训练中发挥自己的想法，在训练之余多一些互动，甚至可以相互开玩笑。这样做的目的主要是稳定队员的情绪，尽可能减小来自训练和教练方面的压力。当教练员能做好这些措施时，学员的逆反心理也会得到控制。

在通过这些措施控制情绪时，切记不可以过度放任队员，使训练课受到影响。我们还是要在一些原则问题上设置底线，并树立一些教练员的权威。一旦学员触碰到底线，就必须及时纠正甚至给出适当的惩戒。最终的目的是让学员懂得如何在规则框架下自由发挥。在战术训练上也是同样，教练员只需要给出一些战术原则，而后让学员发挥想象的去完成训练。对于没有涉及战术原则的错误，我们应当提醒性的给出更多的解决方案，让队员自行思考并选择。若涉及战术原则问题，则必须及时解释清楚并纠正。

需要注意的一些细节

不同于较小的年龄段，U11年龄段的问题虽然较多但相对集中，最明显的就是和心理发展有关的各种问题。青春期接受的教育和引导往往会影响一个人的一生，所以教练员在面对这些问题时必须谨慎引导，同时把正确的三观展示给学员。

另外，我们可以尝试将足球训练变为学员生活的一种调剂，让他们在紧张的学习之余通过训练来释放压力、拓宽社交，同时将足球的战术能力进一步提升。

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