导读菲尔普斯在北京奥运会吃了东西拜托各位了 3Q美国泳坛名将菲尔普斯的下一个职业也许会是参加“大胃王竞赛”。目前为止，他在北京奥运会上共收获了5枚金牌，创下了奥运史上的夺金...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊菲尔普斯食谱,希望能帮助到您找到想要的答案。

菲尔普斯在北京奥运会吃了东西拜托各位了 3Q

菲尔普斯在北京奥运会吃了东西拜托各位了 3Q

美国泳坛名将菲尔普斯的下一个职业也许会是参加“大胃王竞赛”。目前为止，他在北京奥运会上共收获了5枚金牌，创下了奥运史上的夺金之最，而在餐厅里，他也是频频创下新纪录。 据美国《华尔街日报》援引美国国内媒体的报道，菲尔普斯每天摄入的热量竟然是12000卡路里，一个人真的能够每天吃那么多、还保持那么好的身材吗？即便菲尔普斯要经受每周6天、每天5小时的高强度训练，吃下这么多东西对他的健康有益吗？ 菲尔普斯的日常标准食谱如下: 早餐：三个加奶酪、生菜、番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼 中餐：一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱火腿奶酪三明治，含1000卡路里热量的能量饮料。 晚餐：一磅意面，一整个比萨，更多的能量饮料。 美国饮食专家马克·克里恩就此表示，如果菲尔普斯不尽快补充能量，那么他的“体能无法恢复，肌肉也无法恢复，他就无法为下一次的比赛储存足够的能量。” 那一大堆鸡蛋、火腿、奶酪是否对菲尔普斯的健康有影响？克里恩对此的解释是：“我考虑过这个问题，因为他对能量的需求极大，所以他几乎可以随心所欲地吃任何东西。”另外，克里恩说，要吃下那么多的东西，最好是选择自己爱吃的，否则很难坚持得下来。克里恩指出，要让菲尔普斯一口气吞下一磅豆腐显然就有些强人所难了。 不过，克里恩也提出了警告，他知道有很多马拉松运动员，因为觉得自己可以无所顾忌放开来吃，导致体重上升。

每一个运动员，是不是都很喜欢健身？

导语：已经31岁的菲尔普斯里约奥运会的复出，终将会带来传奇，他也用结果证实了这句话。除了在本届奥运会上斩获5金1银，他也是历史上第一位200米混合泳项目上的单项四连冠得主。奖牌的荣辉也覆盖不了他完美的身材，好的身材让他离金牌更进一步。可以说，他不仅收获了游泳爱好者的仰慕，更收割了一大波健身爱好者的心。

一、菲尔普斯的身材有多好？

1、巨人的肩膀

的臂展却长达2.01米，比身高还多出14厘米。这就使得站在陆地上的“银鱼”双手过膝，如同三国里的刘备，看起来极不协调。可是，在游泳池里，这使他在水中垂直滑行的距离出奇得长，是他最大程度克服水阻力的关键。

2、虎背狼腰

雄壮的背阔肌，引领手臂划水前驱力；强大的腰腹力量，让他在蝶泳中发挥到极致。

3、粗壮的小腿

菲尔普斯身高1.87米，裤长却只有76厘米，上身比下身长得多。菲尔普斯短而粗壮的大腿，则更容易在触壁时发力。

4、完美的条形肌肉

身高1.87米的菲尔普斯，体重却只有79公斤，全身的肌肉都属于“线条型肌肉”。这种类型的肌肉松弛而有力，既保证了舒展性，又有爆发力并减少阻力，游起来自然快。与之相对比的是，中国游泳队的领军人物吴鹏身高1.83米，体重却有84公斤，属于“块状型肌肉”。

二、好身材背后的秘诀，水陆训练结合，游泳技能和身体素质同行

年轻时候的菲尔普斯可不是健身房的常客，15岁出道，一度成为游泳界飞鱼，名声享誉世界，凭着超强的游泳技能足以横扫游泳界。在之后的日子里，菲尔普斯的生活发生了很多插曲，各种丑闻不断，两次酒驾，吸食大毒，沉迷于赌博，各种花边女友。期间，菲尔普斯曾想过自杀，他的恩师鲍勃也曾说下不在为其老师的狠话，可谓是失望透顶。

伦敦奥运会的退役，让他很长一段时间离开游泳池，自从决定复出，备战里约奥运会，这意味着他要做的事情太多太多。这么长时间的停训，再加上各种不良生活习惯的侵蚀，重返泳坛，再创奥运奇迹，显然已经很困难。为了以更好的成绩收官，其恩师鲍勃对其说：岁月不饶人，你已不在年轻，鬼知道，后面还有多少后起之秀在超越着你。所以，除了常规的游泳技能训练，你需要做的还有陆地身体素质训练，毕竟蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳除了技能之外，需要你强大的身体素质支持，不管是力量、、耐力、灵敏、柔韧等机能，都会为争夺金牌增加砝码。

自此之后，菲尔普斯不再是像备战伦敦奥运会一样， 每天七八个小时让自己浸泡在泳池里，进行枯燥单调的训练，潮湿压抑的空气，周而复始的动作和单一不变的场景，他在恩师鲍勃的引导下，有计划的进行着陆地练习，除了游泳池，健身房就是他第二个家，这也是好身材背后的秘诀。

1、悬垂举腿，练就腹外斜肌

2.杠铃深蹲，爆发全身性力量

3、卷腹轮，腹部核心力量

4.吊单杠，拉伸关节韧带

5、铁链缠身，暴练腹肌

当然光靠练还是不够的，好身材多半是吃出来的，菲尔普斯也是有名的大胃王。

北京奥运会期间，菲尔普斯每天每天会吃5个煎蛋卷、2片法式土司、1碗粗燕麦、2个煎火腿奶酪三明治、3个巧克力薄煎饼和一份大披萨。伦敦奥运会后，他的食量下降并且变得相对健康，每天早餐水果、咖啡、大碗燕麦、火腿奶酪蛋卷，午餐以肉丸子为主，补充蛋白质，晚餐以全谷类食品为主，瘦肉和蔬菜为辅。相比北京奥运会菲尔普斯平均每天要吃12000卡的食物，伦敦奥运会可能摄入的能量8000卡了，要知道正常人每天只需摄入2000多卡的热量，虽然有些夸张，但是有着惊人训练量的菲尔普斯，身体代谢率绝对是高于常人，摄入量如此之大，也并不是怪事。

里约奥运会，菲尔普斯的饮食再次被媒体曝光了，当然还是依然能吃，不同的是，这次饮食更像健身餐，饮食习惯多半是在备战里约奥运会期间的陆地训练中养成的。

以下是媒体曝光的菲尔普斯的食谱：

早饭：3个鸡蛋的奶酪三明治、生菜、西红柿、炸洋葱、蛋黄酱、两杯咖啡、煎蛋卷（5个鸡蛋）、一碗粥、3片法国面包、3片巧克力博饼

午饭：1磅意大利面、两块大火腿、有蛋黄酱和白面包的奶酪三明治、功能饮料

晚饭：1磅意大利面、一整张披萨、更多的功能饮料

注：喝完茶后不吃甜点

用一张图来展示，大概就是下面的这种场景

每一块金牌的背后，都是一滴滴汗水浇筑。作为奥运奖牌的第一人，菲尔普斯高强度的训练，成就的不仅仅是拿到了金牌，更是在训练中获得了好身材，养成好习惯，逆袭之路，尽在此刻。

菲尔普斯如此强大，这与他的食谱有什么关系？

菲尔普斯能够像外星人一样创造如此非凡的成就，当然也有他自己独家秘笈----除了他非同与往常人的刻苦的训练和良好的个人游泳天赋之外，他的饮食也是让人看了之后不得不佩服，外星人的吃法果真不同。 据《纽约时报》报道，菲尔普斯每天摄入的热量是惊人的12000卡路里，你的胃已经吓得开始隐隐作痛了吧？一个人真的能够吃那么多吗，他是人还是牛呀，那还能保持那么好的身材吗。即使是菲尔普斯要经受每周六天、每天5个小时的高强度的训练，吃下这么多的东西对他的身体健康有益吗？菲尔普斯的食谱如下： 早餐：三个奶酪、生菜。番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片摸了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼。 中午：一磅营养强化意大利面，两个大号莫抹蛋黄酱火腿奶酪三明治，含1000卡路里热量的能量饮料。 晚餐：一磅意大利面，一整个披萨，更多的能量饮料。 如果你吃下的卡路里数少于运动时消耗的卡路里数，你的体重就会减轻。不过像菲尔普斯这样超大强度运动量的运动员，要担心的事情则是如何补充燃烧掉的大量卡路里。纽约西奈山医学中的运动医学专家及整形外科专家克里恩解释说，如果菲尔普斯不尽快补充卡路里，那么他的“体能无法恢复，肌肉也无法恢复，他就无法为下一次的比赛储存足够的能量”。 看看天天的外星人食谱，在看看今天在水立方里创造历史的菲尔普斯，我们也就不觉得奇怪了！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《菲尔普斯食谱.菲尔普斯在北京奥运会吃了东西拜托各位了 3Q》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。